女生最簡單的減肚子方法,清腸排毒撫平肚腩
夏天雖然炎熱,但是減肥的最佳時期,想減肥的女生們一定要把握這個好時機,快速瘦下來。清腸排毒是第一步,下面就來看女生最簡單的減肚子方法!
起床喝一杯淡鹽水——清腸排毒
早上起床第一件事,就是喝一杯淡鹽水,洗腸又解毒。不過要注意的是,不要喝完鹽水馬上就喝牛奶,休息兩三分鐘再喝牛奶,這樣較利於通便。
早上第一碗湯——銀耳枸杞百合湯
早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯,如銀耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒鐘就有便意。專家認為,這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃,還會促進它們積極蠕動,加速新陳代謝,從而促進體內廢物排出。
通便的食物
1、糙米、紅薯雜糧。
2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
日常減肚子法
第一招:用手輕拍小腹
身體完全放鬆,自然站立於地面,全身處於放鬆的狀態,然後用雙手交替地拍打下腹部,力度適中,拍打一次為一個節拍,做四個八拍即可。
第二招:摩擦腹部
身體完全放鬆,自然站立於地面,自然呼吸、放鬆,雙手扶著下腹部兩側部位,然後向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,做四個八拍。
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