為什麼小肚子消不下去，這9種原因最可能

1.壓力過大

壓力太大也會導致肥胖哦！人在受壓情況下，應激激素會令人更加渴望使用碳水化合物和脂肪，這也就能解釋為什麼有那麼多的MM心情不好的時候容易暴飲暴食，這時候脂肪就會悄悄堆積腹部了。

2.過多的精加工食物

精加工食物一般含鈉量都很高，吃多了之後不利於體內的水分排出，腹部自然容易變得鼓脹。常見的精加工食物有：火腿腸，丸子，烤魚，烤肉等。

3.睡眠不足

睡不夠會導致腰粗。缺乏睡眠的情況下，身體新陳代謝速度減緩，激素分泌紊亂，飲食也會不規律，長胖是必然的。

4.久坐

一半的水桶腰都是坐出來的。腰腹部本來就容易堆積贅肉，每天久坐不運動的話，自然容易長胖。再加上很多人坐姿不正，更是為腰部屯肉提供了機會。

5.飲酒習慣

不光是男生，不少女生也有飲酒的習慣。尤其是天熱宵夜的時候，啤酒兩三瓶都是常事。酒精攝入太多，肚腩自然凸起。

6.蛋白質攝入量不足

研究發現，如果每日攝入30的蛋白質，40%的碳水化合物和30%的脂肪，更有利於減掉身體多餘的脂肪哦！

7.拒絕碳水化合物

一說減肥，很多人都開始拒絕吃主食。每日如果攝入的碳水化合物不夠量的話，也會影響減肥效果。建議可以偶爾食用粗糧，例如全穀物，糙米和燕麥。

8.管不住嘴

管不住自己的嘴，就別怪贅肉找上門。每天大魚大肉的吃，腰不粗才怪了！攝入的熱量太多，脂肪都會被儲存起來，最容易胖的部位就是腹部，腿部和臀部。為了健康也為了瘦身著想，建議每日攝入的熱量有20%~35%來自於健康脂肪(如深海魚、雞蛋、杏仁等)。

9.力量訓練不夠

有氧運動固然好，但是也要適當的加入力量訓練。練出肌肉更能幫助提高身體代謝率，使得身材曲線更加完美。

減小肚腩的正確方法

家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。