如何減肥瘦腰的方法，冬季年齡段塑造小腰精

小腹的贅肉並不是年紀大的女性才會有，而是每個年齡段的女性都有此煩惱，那麼如何才能有效減肥瘦腰呢？今天就為大家帶來幾種冬季瘦腰的方法，讓你成功塑造小腰精！

20歲少女時代

女性10多歲至20多歲是體內雌性激素分泌最為旺盛澱粉時候，而這些激素會將身體裡的脂肪引導儲蓄在胸、腿、臀部，而腰腹部還是很少形成脂肪，所以在這個時候女性選擇瘦腰是最好的時機，你可以嘗試用胸口劃圓法，讓自己站在一個全身鏡前，將雙腳以臀寬的間隔站立，膝蓋稍微的彎曲，腳趾骨收起挺胸，在胸膛前化O，讓划動的軌跡成一個“O”後回到起始點，順時針與逆時針分別划動，大約每次5分鐘，每天堅持5-6次即可。

產後恢復

產後減肥瘦身對於女性來說是一件刻不容緩的事情，尤其是腰線很難恢復到生產前，所以進行一些有效的瘦腰運動是必須的，可以嘗試推拉小車法，選擇站立在嬰兒車邊，用較靠近車的那隻手拿住把手，然後輕輕的推開嬰兒車，讓膝蓋保持微微彎曲的狀態，這個時候臀部要向外伸出，接著把嬰兒車拉回來，你在站直身體，每次堅持做5次以上，每天堅持的話會有意想不到的瘦腰效果哦。

更年期

由於女性更年期會出現體內雌激素分泌減少的現象，而脂肪就會乘虛而入的聚集在上身與腰腹上，而這樣其實是很不利於女性健康的，會誘發心臟方面的疾病，所以你可以嘗試練習瑜伽，來達到減肥瘦腰的效果，並且瑜伽還可以有效調節身心健康，釋放情緒，或者練習最簡單的呼吸法來控制自己的情緒。