如何減肥瘦腰女人各年齡段的應對法則
很多人在減肥時忽略了一個問題就是瘦腰也是分年齡的!這就是為什麼有些方法別人用了能瘦,你用了沒有效果的原因。因為在各個年齡階段腰、腹部肥胖的原因也是不同,所以對症下藥也是很關鍵。如何快速減肥瘦腰以下幾個小妙招將教你一一攻破。
18-24歲:荷爾蒙旺盛、瘦腰好時機
越年輕越容易瘦其實是有科學依據的,因為這個階段正值青春發育期,體內迴圈代謝都非常旺盛,吸收營養和排出毒素都是最高的效率。如此小動作也能收穫大效果,如果是肚臍左右及以上部位贅肉較多,可以用簡單的呼啦圈就能輕鬆搞定。每天睡前轉5-8分鐘,堅持一週腰圍能減少5公分左右,對於還處在 學生期的女生們是最適合的。
25-35歲:代謝下降、飲食搭配
女性在25週歲以後,代謝功能開始逐漸下降,當到達30歲時會處在最低的代謝率。因此在30歲前生育子女是最佳選擇,因為生產過程會帶走人體大 量垃圾和毒素,給代謝下降的女性一次重新調節機體的機會。在這個階段一定要注意飲食搭配,才能做到由內而外地調理。蛋白質含量高一些,但無油膩刺激的最為可靠,同時新鮮的果蔬、發酵酸奶替代軟飲料,每日餐食要定時定量,這樣才是保證代謝穩定 和預防肥胖的關鍵。
35歲以上:每日運動、飲食清淡
儘管很多35歲以上的女性看起來還非常年輕,但是都是取決於化妝品與護膚品的保養,畢竟到了年紀,身體各個迴圈和代謝都不如從前,所以就要選擇運動,但是運動不宜刺激和消耗體力太大,長距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇。同時飲食也要以清談為主,只要保證每日的營養供給就好,切記不要吃夜宵,這樣更容易把脂肪堆積在腰部。
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