非誠勿擾俞夏資料全解析,女嘉賓俞夏減肥經驗分享
非誠勿擾俞夏資料你知道嗎?這裡有很詳細的資料哦。非誠勿擾女嘉賓俞夏減肥經驗在網上曝光,人們對這個從140斤減到96斤的女孩表示佩服,這樣長期的堅持是需要很大毅力的。但是隻要肯堅持,你一樣可以。
非誠勿擾俞夏資料全解析 女嘉賓俞夏減肥經驗分享
姓名:俞夏
年齡:28歲
職業:網路公司市場公關經理
愛好:喜歡穿制服
體 重:48公斤
體 型:苗條
生 肖:狗
星 座:雙子座
血 型:O型
民 族:漢族
簡介:江蘇衛視《非誠勿擾》節目嘉賓,因為參加這個節目而在網路上走紅。參加節目之初標榜自己是“三好”女人,是為了尋找“四有”男人來到《非誠勿擾》的舞臺。(三好女生:有好身材,好氣質,好性格。四有男生:有型,有品,有款,有料)
非誠勿擾俞夏資料全解析 女嘉賓俞夏減肥經驗分享
這是俞夏減肥前的照片,看的出來是那個苗條知性的俞夏嗎?所以減肥是很有必要的事情,有了好的身材,學會化妝和搭配,這樣的你一定會是豔光四射的。下面讓我們一起看看俞夏的減肥經驗吧。
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俞夏透露,自己的減肥祕笈是吃小黃瓜和小番茄,另外還有注意排毒來幫助瘦身。以下是她在微博中分享的排毒減肥方法:
六個時段內臟消脂排毒助瘦身:
1、胃部排毒:7—9點,腹式按摩
2、脾臟排毒:9—11點,上午捶小腿運動最佳
3、小腸排毒:13—15點,午後可以後蹬腿
4、腎臟排毒:17—19點,收工之前雙腳抓地
5、心臟排毒:19—21點,沒事兒吃點“苦”
6、肝臟排毒:1—3點,安睡。
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營養合理的減肥食譜:
1、早餐:無糖全麥麵包、低脂牛奶、水果,蜂蜜水。
2、午餐要求食物種類多樣化,補充營養,如:新鮮的蔬菜、瘦肉類是最好的選擇,肉類最好是脂肪含量上的瘦肉,去皮的雞肉,魚蝦肉,注意烹調方式不要用油炸或者燒烤,最好用清燉,清蒸,水煮,涼拌等烹調方式。
3、因為晚上的消耗比較少,所以晚餐只需少量的熱量,可以選擇新鮮的蔬菜水果,選擇新鮮的魚蝦,儘量避免碳水化合物,避免含糖量大的蔬菜水果,避免脂肪高的肉類,烘烤的食品等,不要超過八成飽,睡前四小時避免進食,睡前一杯熱牛奶(低脂或者無脂的),有助於睡眠,並補充鈣質。
4、合理的三餐搭配,再配合運動,有什麼理由不瘦呢?
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