韓國泡菜減肥法的做法,9天就能瘦一圈
有人說泡菜吃多了容易致癌,其實這是不科學的,只要是優質的泡菜,吃了不僅不會致癌,還有很好的減肥功效,下面就讓我們一起看看韓國泡菜減肥法的做法吧。
韓國泡菜減肥法的做法,9天就能瘦一圈
小編點評:泡菜中的酸味是因為乳酸菌分解白菜中的糖類而產生了乳酸,乳酸不僅沒有致癌性,而且還有促進消化等作用。此外,很多泡菜的製作過程都使用了大量的辣椒和蒜,它所需要的鹽分並不多,因此是一種膽固醇含量低、熱能含量也低的健康食品。
韓國泡菜減肥法的做法,9天就能瘦一圈
小編點評:據說製作韓國泡菜有兩大祕密:一是囟細蝦米醬,一是泡菜的主料:辣椒粉,這看似普通,但都是別處難以找到的替代原料。比如韓國的紅辣椒很特別,不太辣,香氣濃,甚至帶點甜,即使辣椒用得多,使人也不致於有辣嗆的感覺。
韓國泡菜減肥法的做法,9天就能瘦一圈
小編點評:市面上的泡菜有辣(韓式)和不辣(偏日式)兩種。要瘦身,當然要越辣越有效,但是如果你腸胃不好,就不建議選擇辣泡菜了,雖然不辣的瘦身功效稍遜一籌,但因為熱量低,用來代替其他食物也是不錯的瘦身選擇。
韓國泡菜減肥法的做法,9天就能瘦一圈
泡菜減肥食譜
第一天
午餐:泡菜一碟+米飯or面(半碗)
晚餐:人蔘雞湯(只吃雞喝湯,無須吃太多糯米)
第二天
午餐:韓式五穀飯包
晚餐:熟牛肉+小黃瓜泡菜
第三天
午餐:小黃瓜海鮮鍋
晚餐:小黃瓜泡菜+米飯or面(半碗)
注意:後面的六天按照此食譜迴圈,九天就可以瘦一圈。
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