跟韓國明星學減肥瘦身,紙杯減肥法三週瘦12斤
五月來臨美衣都已經在櫥窗裡等著你了,你還有什麼理由不趕快減肥?想要快速減肥跟明星學瘦身沒錯。今天瘦身達人為大家推薦韓國明星減肥都在用的紙杯減肥法,三週瘦12斤哦!
隨著立夏的到來,天氣也越來越熱了,為了穿上漂亮的衣服,MM們是不是在拼命減肥了呢?今天瘦身達人為大家帶來了韓國明星們都大力推薦的——紙杯減肥法。想要在一個月內瘦身成功的話就快來看看吧!
紙杯減肥法就是將食物裝在紙杯裡吃,就能讓你在三週內減去12斤,韓國女子團體Nine Muses都在使用!這種方法的創始人是成功瘦身20kg的孫宥娜,她以一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯,然後移到能令食慾低下的藍色盤子裡食用,這樣在正常食用一日三餐的同時減掉了20kg。
很多減肥的MM們覺得減肥想要成功不能吃碳水化合物,其實這種想法是錯誤的。攝取適當的碳水化合物可以起到阻止暴飲暴食、阻止肌肉分解的效果。當然動物性的比率太高也不好偶而也得選擇些。植物性蛋白質:蛋、豆腐、豆類食品等。最後將所有的食物移至藍色的盤子內使用。
當然用這個減肥法別忘記比率喔,早餐和午餐2.5杯=穀類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯。晚餐2杯=穀類0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯。點心約下午4-5點低脂高鈣牛奶+橘子一顆(或是同等大的水果)。還有食療法減肥雖然重要但是還是要配合運動喔!使用紙杯減肥法成功的朋友們說若可以持之以恆的話,通常約2-3周內就可以減6-10kg左右。
其實紙杯減肥法的概念是源自於“容器”縮小,就可以減少攝食分量。一般人只要把本來使用的大碗換成小碗,把深碗換成淺碗,同樣吃一碗飯,就可能減少1/4熱量攝取,無形中少吃70大卡,所以三週瘦12斤是完全沒有問題的啦!
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