適合懶人的運動減肥法,畫圈圈就能瘦全身
關於減肥,大家總是有各種理由,又是怕辛苦又是怕麻煩。今天教大家一種適合懶人的運動減肥法,只需要畫圈圈就能全身瘦下來哦,信不信由你!
關於減肥,大家總是有各種理由,又是怕辛苦又是怕麻煩。其實只要通過一些合理的運動,增強血液迴圈,就能達到瘦身的目的。至於瘦多少,就要看每個人運動的強度和代謝的速度。下面分享一些適合懶人的運動瘦身法,簡單的用畫圈圈的方式讓每個部位都瘦起來哦!
如何瘦手臂
瘦手臂運動
1.身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
如何瘦小腿
瘦小腿運動
1. 腿張開,同肩寬,兩手叉腰,一條腿向斜上方抬起。
2. 腳尖往前延伸,向外側大幅度地畫圈圈。換另一隻腿進行同樣動作。左右各轉5圈。
要點:腳尖一定要繃直,要從大腿根部開始畫圈圈。
如何瘦大腿
瘦大腿運動
1.仰面躺在地上或者毯子上,雙手放在身體兩側,掌心向下。左腳繃直,向上抬起,腳尖指向天花板,推稍微向外旋轉。
2.吸氣,開始用左腳尖在空中畫一個圓圈,注意需要轉動整條腿,但髖部固定不動,不可將臀部和髖部抬起離開地面。
3.以順時針方向在空中用左腳畫5個圓圈,然後逆時針畫5個圓圈。換右腿,同樣順時針、逆時針各畫5個圓圈。
如何減肚子
減肚子運動
1、取站姿,身體直立,雙手在腹部前方合掌。吸氣,雙手向上抬起與肩平。吐氣,身體前彎,手指向前伸展,帶動身體向前延伸,下顎內收,眼睛看向腳尖。
2、保持雙手手臂伸直,指尖帶動身體,沿逆時針方向向左轉動3圈,然後再反方向向右側轉動3圈。
小貼士:轉圈的動作要慢而到位,感受到腹部的收緊。
-
健身房辦卡流程
直接去健身房裡面交錢,然後前臺就會幫你辦卡了。健身房的辦法流程是非常簡單的,只要拿著自己的錢到健身房的前臺把錢交上去,然後就直接會獲得健身卡,並沒有任何的複雜流程,因為作為健身房來說是對外營業的場所,其主要目的就是賺錢,作為客戶來說交錢就可以完成。辦卡流...
-
磁控健身車電磁感應原理
磁控健身車電磁感應的原理是指產生阻力的金屬飛輪外圍或內圍有磁鐵接近,通過人力旋鈕拉線方式,調節磁鐵與金屬飛輪的遠近調節阻力大小來實現不同運動強度的要求。通過調節兩磁石距離的遠近來調節,避免摩擦調阻所帶來的損耗,提高磁控健身車的使用壽命,同時可以使阻力...
-
家用健身器材必買清單
有經濟實力的買大型全套健身器材。一般家庭可以買跑步機,啞鈴,拉力器,腳踏自行車,臂力器!健身器材多種型號,公斤數,力度不一樣,選擇適合自己的最重要!...
-
國王減肥告訴我們什麼道理
國王減肥告訴我們的道理是:只要做出努力,就會得到收穫。故事節選:獵人語重長心的說:“因為國王您天天待在宮裡,再好吃的東西也嘗不出來,只有運動了、餓了,吃什麼都是香的。”國王聽了連連點頭。於是他每天都堅持打獵,很快又變回了健美的國王,還成為全國最厲害的獵人。大...