全麥麵包能減肥嗎，全麥麵包一天吃多少片

全麥麵包能減肥嗎？全麥麵包是很多人在減肥期間喜歡吃的一種食物，有人喜歡的同時也會有人在質疑，全麥麵包是不是真的能減肥呢？讓我們一起來好好的瞭解一下吧。

全麥麵包能減肥嗎

全麥麵包是能幫助我們減肥，但是本身肯定是不能減肥的。全麥麵包本身的營養價值就非常高，最重要的是全麥麵包的飽腹感非常強，可以幫助我們減少能量的攝入的同時不會感覺到餓。

全麥麵包一天吃多少片

女性一般就是四片，而男性就是六片。 建議普通男性一天攝取六片面包，最好是全麥的，女性一天則是四片。麵包可以由其他複雜的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麥麵包是比較健康的選擇。既然不同的麵包有不同的營養價值，最好廣泛攝取。所以嘗試均衡攝取白麵包、麩皮、全麥和裸麥麵包，因為這樣對你的身體最好。

什麼是全麥麵包

全麥麵包是一種含有豐富粗纖維，吃起來口感略顯粗糙的麵包，不僅任何時間吃都不會胖，而且還會促進腸胃蠕動，富含多種維生素，非常有益於健康。全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉(即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉)製作的一般麵包。

全麥麵包的特點

全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。 人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感，如果你正在減肥，應該避免類似“小麥粉”之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。