簡單的瘦身豐胸健美操,教你如何健美豐胸
想要豐胸就要吃藥?進美容院?NO,其實不需要這些辦法,小編分享三組簡單瘦身豐胸健美操,教你如何自己豐胸,讓你胸部挺拔起來。
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健身球胸推
step1:面對牆壁而對立,距離隔開一米左右,雙手按住一隻健身球,向牆上積壓,保持雙手與肩膀同高。
step2:然後緩慢的向兩側彎曲手肘,胸部朝健身球靠近,腳跟立地,達到頂點以後,雙手用力撐起,讓手臂撐直,做十組即可。
擴胸
step1:雙膝跪地,臀部坐在腳踝上,雙手十指相扣口放於腦後,保持身體的平直,肩膀向後回收,力度要感覺到胸部的變化,保持三個呼吸的時間,重複做一組動作。
手掌行走
step1:雙手撐於地面,然後保持雙臂的伸直,手掌處於肩膀正下方。雙腳一步步向後退,直至身體成為直線,手臂與上半身與地面呈90度角,類似於俯臥撐。
step2:抬起左手,重心轉移到右手,心中默唸三秒然後回原位,在抬右手,如此下來做十組即可,做這組動作的時候注意臀部不要拱起。
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