如何在家快速豐胸，日常簡單的豐胸小方法

上班族平時工作較忙，又不想借助外物，那如何在家也能簡單豐胸呢，其實只要利用起日常的時間就完全可以做到。下面小編就告訴大家怎麼利用看電視的和睡前的時間來快速豐胸的小方法。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

當你晚飯後半小時，準備坐下來看電視的時候，何不利用起來做豐胸小動作：1、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，兩手臂屈肘往胸前收攏，讓上臂和下臂呈90度角，兩手掌呈握拳狀態，左右緊貼，屈肘的手臂分別往左右兩側開啟，注意保持上臂與肩同高，重複動作數次。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

2、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，手臂屈肘合攏，手掌分別放在左右肩部上，然後開始動作：從後面向前地轉動肩關節數次，注意，動作的時候幅度要儘量大一點，讓肩胛骨充分轉動，可以有效鍛鍊到大胸肌。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

3、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，雙手交叉放在胸前，手臂微微屈肘，這時候肩胛骨要儘量的向外開啟，肩部保持下垂放鬆，然後雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂，並向上伸直雙臂，保持動作十秒後重復。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

另外，睡前3個小動作對豐胸也有非常好的效果哦。1、兩腿合攏屈膝跪在床上，使大腿與小腿呈90度角，然後上半身向前俯直到與地面平行，接著手臂伸直撐地，手肘向外彎曲，彷如做俯臥撐的動作，讓胸廓適度開啟。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

2、兩腿合攏屈膝跪在床上，繃直腳掌，上半身往前俯下到與地面平行。雙臂伸直後撐地，讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。然後上身往下壓，直到額頭碰著床面，胸廓開啟。保持動作秒，這個時候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不變。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

3、保持第二個動作的姿勢俯身跪地，左手放在頭部的左側，然後往左扭轉上半身。做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面，自然呼吸後，換個方向重複動作。