達人教你如何自己豐胸,四招祕籍傳授豐胸最快的方法
飛機坪一族的MM實在有點抬不起頭來,自己豐胸其實很簡單,只需要幾個小動作,就能輕鬆提升一個罩杯,今天就和小編一起看看達人教你如何自己豐胸,四招祕籍傳授豐胸最快的方法。
飛機坪一族的MM實在有點抬不起頭來,自己豐胸其實很簡單,只需要幾個小動作,就能輕鬆提升一個罩杯,今天就和小編一起看看達人教你如何自己豐胸,四招祕籍傳授豐胸最快的方法,做女人“挺”好!
一、雙手合十
首先,我們抬頭挺胸收腹,雙手合十放在胸前,手肘要撐開,形成一條直線,兩個手心相互擠壓,感覺到胸部在用力,而不是肩膀用力,一直維持10秒鐘左右,保持均勻的呼吸。
二、雙手伸直
雙腳自然開啟,與肩同寬,伸直挺直背脊,將兩個手伸開,平行於肩膀,手掌朝外豎直,兩邊手臂像前方畫圈20次,再向後畫圈20次,做完之後,放鬆一下手臂,舒緩肌肉。
三、雙手扶牆
先距離牆面一個手的距離,再退後一步,身體前傾,雙手扶住牆,左手手指對準右手手指,手肘朝外,做伏地挺身運動,一次15次左右,做完可休息片刻再繼續做,強度慢慢加大。
四、舉啞鈴
選擇自己可以承受的啞鈴重量,先雙手將啞鈴置於胸前,再將雙手開啟,隨即舉起啞鈴,與肩膀呈90度,重複這個動作做10次,每天晚上堅持做,注意不能駝背哦!
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