瘦肚子更要瘦腰身,解決贅肉的橫行霸道
減肥瘦身的時候,飲食很重要,平時的減肥方法和習慣更重要,瘦肚子和瘦腰的最快方法是什麼呢?下面瘦身達人來支招,解決贅肉的橫行霸道,瘦肚子更要瘦腰身。
減肥方法一:喝水清腸
每日八杯水的減肥方法一定要記牢,當你慢慢養成這個習慣的時候,會發現自己面板會有所改善,體重也會慢慢下降。
每天早上喝一杯溫開水,在水中加入蜂蜜,更能幫助你達到清腸的效果。另外大家不要等到口渴的時候再來補充水分,這時候的機體已經缺水了,再來補水已經為時已晚。還有一點就是,妹子們不能靠咖啡、奶茶、飲料等來解渴,因為糖分會讓水分更多的流失。
減肥方法二:晚餐要提前
晚餐通常是比較難消化的,況且再過幾個小時你就要進入夢鄉,等食物都還沒有消化完,你就要帶著脂肪共眠了。
晚餐應在六點至七點這段時間吃完,這樣一來可以有助於消化,小腹和肚子上的肉肉才不會沉積下來,晚餐之後切記就不能吃任何東西了,特別是零食,趕緊和“敵人”說NO吧!
減肥方法三:小運動改善迴圈
做適當的小運動可以改善血液迴圈,特別是對於久坐族來說,小運動顯然是一項非常適合你們的減肥方法。
在辦公室上班累的時候,除了放鬆下眼睛,更要舒展一下脛骨,堅持15分鐘的原地踏步,不僅能將小腹和肚子瘦下來,還能有效擺脫大腿上的肥肉。
減肥方法四:粗鹽按摩
粗鹽可以將體內多餘的水分排出,洗完澡之後,趁著毛細孔是開啟的狀態,抓一把粗鹽繞著肚臍按摩,先順時針按摩,再逆時針按摩。
減肥貴在堅持,如果想找到即使見效的方法,恐怖也是不安全的,瘦肚子和瘦小腹最重要的就是將腸道內的宿便排出,當你腸道呈現放空的狀態,小腹、肚子自然也會瘦下來,為了保持完美的身材,MM們趕緊行動起來,你的美給自己看。
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