窮人最快減肥法

如果不想花錢的話，建議可以使用運動的方法進行減肥，並且也要控制自己的飲食，不要吃含糖量過高或者含油量過高的飲食，平時要大量的運動，但是要循序漸進的減肥，可以每天做半個小時的有氧運動，在逐漸的恢復到一個小時，但是一定要堅持的做運動，否則達不到減肥的效果。

1、跳繩，成本低：跳繩也是不錯的減肥方法，只需要一條繩子，一塊空地就行了，成本也低，適合窮人，不過跳的時候不要半途而廢，每天堅持跳半個小時，跳繩這種方法對於瘦腿比較有效，如果是腿部贅肉比較厲害的可以選擇這種成本低的跳繩減肥法！

2、走樓梯：你家住幾樓如果是在高層的就不妨試試這種走樓梯，如果是住在底層也不妨到有階梯的地方多走，像一些公園就是不錯的選擇，如果可以，每週不妨找幾天來走樓梯，一次只需走半個小時就可以了，不但可以消耗體內的卡路里還可以鍛鍊腿部，不用成本，也很適合窮人！

3、喝水巧妙減肥：對於一些喝水都會胖的人，只需要減少鹽分的攝入量就可以慢慢的將水腫引退，如果你會利用水來進行減肥，那樣瘦身效果會更好，每天8杯水是必不可少的，你喝夠了嗎水每家每戶都有，也是成本低的一款窮人減肥方法。

原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。跑步的正確姿勢。 見效點：緊實大腿肌肉 上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 見效點：小腿、大腿、臀 實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

Step1 —將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上 Step2 —身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留。 Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉