橘子能減肥嗎,冬季水果減肥推薦橘子
冬季水果大量上市,橘子大受歡迎。相比其他水果,橘子色彩鮮豔、酸甜可口,是秋冬季常見的美味佳果。很多美眉還聽說橘子能起到減肥的作用,於是紛紛在減肥期間吃橘子想獲得好的瘦身效果。那麼,橘子真的能減肥嗎?
橘子能減肥嗎
橘子有一定的減肥效果!
橘子含有的熱量低,100克可食用部分含有的熱量是44大卡,脂肪含量也比較少。而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分,食用後可以增加飽腹感,減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。另外,橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維,能刺激腸道蠕動,促進消化,幫助排便,起到潤腸通便的作用,還能降低人體膽固醇,從而能幫助減肥瘦身。
一天吃多少橘子減肥合適
1-3個。
橘子並不是吃得越多,減肥效果越好的,而且橘子中還是含有一定量的糖分的,如果食用過多,可能會出現長胖的情況,還會引起身體不適,像上火、腸胃不適等,所以一天吃個1-3個即可。
什麼時候吃橘子減肥效果好
飯後1小時。
因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在飯後1小時吃些橘子,能幫助食物消化,避免食物熱量轉化為脂肪堆積,從而更好地幫助減肥。
橘子減肥的推薦吃法
橘子減肥的吃法一
早餐:1個西紅柿、1個水煮蛋、1杯橘子汁。
午餐:1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個橘子。
下午茶:1份新鮮的榨橘子汁。
晚餐:1個番茄、1和水煮蛋、1個橘子。
適合人群:這種減肥食譜適用於想要快速減肥的女性朋友。注意這份減肥食譜是不能長期使用的,以免對身體造成傷害,建議還是採用比較健康安全的減肥方法來進行。
橘子減肥的吃法二
早餐:起床後喝一杯溫開水,1個水煮蛋、1碗粥。
午餐:1碗米飯、適量魚肉、蔬菜汁。
下午茶:1個橘子或是1杯橘子汁。
晚餐:1份素菜、1碗米飯。晚飯後1小時可以吃1個橘子。
橘子減肥的吃法三
將新鮮的橘子連皮一起切成片備用,生薑也切片備用,然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中,加入適量清水和檀香末、甘草末進行煎煮,半小時後加入食鹽即可。這道食譜是具有寬中理氣以及減肥的作用的。
吃橘子減肥的注意事項
1、服藥期間不能吃橘子
橘子之中含有豐富的果酸以及維生素,如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子,不僅影響藥效的發揮,同時還不利於身體健康。
2、陰虛體質患者應少吃橘子
中醫方面認為,橘子性溫,多吃很容易上火,所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子,避免出現口舌生瘡、便祕以及喉嚨幹桶的情況。
3、橘子不能和牛奶一起服用
牛奶之中含有豐富的蛋白質,這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應,並且凝結成塊狀,不僅影響消化吸收,同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議,在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。
4、不能用新鮮的橘子皮泡茶
橘子皮泡茶是很多的選擇,這樣能夠很好的促進消化,對於身體非常的有好處。但是,一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的,這是一種化學試劑,對於果肉並沒有影響,但是他容易殘留在表皮之中難以清洗乾淨。如果將這種的橘子皮泡茶服用,對於身體健康是很不利的。
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