夏季大腿必須瘦，四招還你纖細美腿

大腿肥肉多，走路肉也會跟著一抖一抖的難看死了，如何才能讓雙腿在夏天更加的健美和性感？如何才能將大腿肥肉減掉？這裡有四種鍛鍊的方法，幫助你強壯腿部肌肉，還你纖細美腿。

這個季節是時候把你的漂亮短裙秀出來了，卻擔心大腿肥肉多，走路肉都跟著顫抖難看死了。如何才能讓雙腿肥肉消失呢？這裡四種方法，幫你強壯腿部肌肉，還你遷細美腿。

一、讓大腿緊緻 腿部拉伸鍛鍊

如果大腿看著肉多，是因為肌肉鬆弛，導致不緊緻。對比非常有效的瘦大腿方法，則是腿部拉伸鍛鍊。在這項練習中，你所需要做的就是平躺在地板上或瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿，並嘗試抬高你的腿，保持姿勢儘可能長時間，一天重複三天，你一定能看見效果。

二、不能放棄的下蹲

下蹲是個很簡單的動作，幾乎所有人都會做。不過要確保你不要做的太快，因為這樣會導致效率低。而且這個動作對於塑造腿部線條也非常有效。還可以靠著牆壁蹲下，只需一面牆，後背靠著它，雙腳距離牆面45釐米，雙腳分開45釐米，然後下蹲。

三、在跳床上盡情跳躍吧

如果沒有什麼有氧運動可以塑造你的腿部線條，試試跳床怎麼樣？這是一個回報極高的身材投資。如果你不喜歡去健身房，就用跳床吧。不僅能夠鍛鍊大腿肥肉，還能找回童年的快樂。

四、爬山

你所生活的小城市，總會有那麼幾座小山，走一走欣賞風景，還能讓整條腿的肌肉得到鍛鍊，燃燒腿部的脂肪。會比十五度傾斜的跑步機更有作用。