夏季坐著減肥瘦腿小妙招,甩掉多餘脂肪造就纖細大長腿
細腿當代的時候,每個女生都希望有一雙大長細腿。今天小編為減肥的廣大女性朋友分享9個坐著也能瘦腿小妙招。那麼坐著減肥小妙招有哪些呢?一起去看看吧!甩掉多餘脂肪,早就纖細大長腿。
MM的腿為什麼會變粗呢?原因有兩點:
一、是脂肪堆積,久坐而缺乏運動使得脂肪堆積在腿部,難以消耗;
二、是組織液滯留,久坐讓身體血液的迴圈不暢,容易水腫。
三、MM們可以捏捏自己的腿部,如果腿部肌肉鬆垮,呈現脂肪橘皮組織,就是脂肪型腿:如果面板彈性差,用手指按凹之後回彈較慢,就屬於水腫型肥胖。
坐著瘦腿9個小妙招:
1、雙腳分開與肩同寬坐在椅子上,雙手扶住腰部,保持腰背挺直眼睛直視前方,吸氣,抬起你的右腳平行於地面,腳後跟蹬出去,腳趾尖向上。
2、吸氣,再將你的右腳繃直,感受腿部肌肉的伸展,然後再將你的腳後跟蹬出去,再將你的腳背緊繃。保持自然呼吸動作堅持15~20個呼吸以上,然後換另外一隻腳重複剛才的動作,可以輪流重複多次。
3、收回你的雙腳坐在椅子上,雙腳併攏,雙手扶住大腿根部,腰背挺直,眼睛直視前方。腳後跟踩在地面上,腳尖儘量向上翹。
4、吸氣,將你的雙腳腳背繃直腳尖點地,然後再將腳後跟踩下去,腳尖翹起來。每次動作都保持15個呼吸的間隔。動作可以重複多次。
5、雙腳分開與肩同寬站在椅子後面,用你的右手扶住椅子,左手扶住腰部,吸氣將你的左腳往前跨一小步。
6、吸氣,將你的左腳腳趾尖擺向左方,腳後跟則正對著右方,右腳和左腳垂直,身體其他部位保持中正不變,動作堅持10~20個呼吸左右。
7、吸氣,然後將你的右腳腳趾尖擺向右邊,腳後跟擺向左邊,儘量保持除了腳掌其他部位都不要更變位置,然後換另外一隻腳重複剛才的動作。
8、雙腳分開與肩同寬站在地面上,雙手扶住髖部,腰背挺直,眼睛直視前方。
9、吸氣,將你的腳後跟離地,雙腳腳尖踮起來,身體微微向傾,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
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