辦公室體操幫你趕走辦公室亞健康症狀

越來越多職業女性都在辦公室亞健康狀態，何為亞健康？就是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂，下面這套辦公室體操專為職業女性準備的，一起來學學吧！

為了不再讓自已處在亞健康症狀就經常運動運動吧！

辦公室體操第一式：

站立椅子前，兩腳自然分開如肩同寬，雙手搭在椅背上，展胸，背部下壓，深呼吸，保持幾秒鐘，重複多次。

辦公室體操第二式：

站姿，雙手十指交叉置於頭後，頭部儘量保持正直，上下拉伸手臂，保持幾秒鐘，反方向保持同樣動作，重複多次。

辦公室體操第三式：

雙腿開立，手臂做拉弓姿勢，隨身體儘量擰轉，每個方向保持10-15秒。

辦公室體操第四式：

挺直腰背，坐於椅子前1/2位置，雙手臂伸直向後扶住椅背，交替抬腿，兩邊各做10-15次，要注意腿部繃直。

辦公室體操第五式：

雙腿開立，如肩同寬，腿部繃直，身體前傾，背部繃直，雙臂伸直扶住膝關節，保持該動作幾秒鐘。重複多次。

辦公室體操第六式：

雙手併攏，手臂伸直，雙腳微微開立，展胸，展肩，下巴微微上提，保持呼吸均勻。

辦公室體操第七式：

挺直腰背，坐在椅子前1/2處，手扶頭部儘量靠近肩膀，拉伸側頸部，保持10秒鐘，反方向做相同動作，重複多次。