辦公室健身操教你如何瘦身同時緩解工作壓力

很多女性長期在辦公室伏案而作，所以常常受到腰腹臀部贅肉的困擾，今天小編為大家推薦一套瘦身操教你如何舒緩工作壓力的同時又能健身，只需要短短的十分鐘，讓你成為職場中的萬人迷。

辦公室健身操教你如何瘦身同時緩解工作壓力

step1：翹屁屁預防下半身肥胖

雙腳要與肩同寬，雙手交叉放在肩膀上。身體慢慢往下蹲，屁股儘量稍微往後坐。反覆起蹲二十次。

辦公室健身操教你如何瘦身同時緩解工作壓力

step2：抬手坐姿活絡全身肌群

延續第一個動作，只要將手平舉，或是手持寶特瓶、啞鈴來增加重量。同樣是反覆起蹲二十次。

辦公室健身操教你如何瘦身同時緩解工作壓力

step3：Lunge式緊實下半身曲線

1.腳要與肩同寬，雙手叉腰；右腳向後踩，腳跟踮起來。

2.保持上半身不動，身體慢慢往下蹲，重複這個動作10到12次，然後換左腳做相同的動作。

辦公室健身操教你如何瘦身同時緩解工作壓力

step4：側立抬腿

1.鍛鍊腰腹線條右手扶著牆壁，身體挺直，眼睛直視左腳，同時將左腳慢慢往上提升至大概六十度角的樣子，感覺腰側有收緊的感覺就可以了。

2.手臂內側順著夾進來，下降約10到15度，這個動作停留8至10秒。

3.起身時左腳向前踏，順勢讓身體站起來

tips：做這個動作時，一定要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側有緊緊的感覺。注意不要讓你的腰掉下來，以免分散力道。

辦公室健身操教你如何瘦身同時緩解工作壓力

step5：簡易版伏地挺身

1.雙手扶靠桌椅伸直，然後做伏地的動作，身體與地面約呈60度位置保持幾秒不動即可。