工作壓力大，分享7招輕鬆緩解工作壓力的方法

工作壓力大是現在職場人士普遍存在的問題，很多人會因為壓力而變得消極起來，其實工作壓力每個人都有，只是看自己怎麼去調節了，小編今天為大家分享幾個緩解工作壓力的方法，讓你積極的面對工作每一天！

工作壓力大 分享7招輕鬆緩解工作壓力的方法

工作壓力大是職場人士普遍存在的問題，很多人因為不會自我調節而變得消極起來，其實生活中緩解工作壓力的方法有很多，小編今天為大家帶來的這幾個方法可是很有用的，覺得壓力大的你不妨一試。

1、運用言語和想象放鬆。

在感覺到工作壓力大的時候，不妨通過想象，訓練思維“遊逛”，比如想象自己在藍天白雲下，躺在平坦綠茵的草地上睡覺。在比如在舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂等等。在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、支解法。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。需要面對的其實也沒什麼大不了。

3、想哭就哭。

哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、一讀解千愁。

讀書能讓人心靜，在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、運動消氣。

扭毛巾，打枕頭，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。把心中的怒氣與壓力都發洩在這些可憐的羽毛與海綿上吧。縱橫馳騁你的壓力也就會被拋到九霄雲外去了。

6、看恐怖片。

人們感到工作有壓力，是源於對工作的責任感。此時需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

7、嗅嗅精油。

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。