工作壓力大如何緩解，6招教你緩解壓力

工作壓力大如何緩解壓力？如今上班族工作壓力日益增大，需要適當的給自己鬆鬆壓力閥。如果你正被精神壓力所困擾，那就試試這些方法吧！

通過聊天清理心理垃圾

      工作感到壓力大時，很多時候都是被太多繁雜事情所困擾的結果。所以，聊天就是清除一些心理垃圾的良好方法，而且是有意識的去整理自己的思緒。找時間和同事面對面聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。在這一點上，女人比男人做得要好，源於天生愛傾訴。這類似於心理學上的宣洩治療。

建立和維繫生活中的親密關係

      著名心理學大師弗洛伊德曾經說過：“只有好好地愛並且好好地工作，才能真正實現生活的平衡。”我們每個人都是社會性的動物，都需要跟別人分享，這是非常有用的壓力緩衝器。如果你缺乏這種關係，就更容易顯現出焦慮。這種焦慮也會轉移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。即使工作再忙也不要疏於與親友的聯絡，要有那麼兩三個可以談心事的朋友，不管是快樂或是痛苦，都需要有人分享。

正確對待失眠

      工作狂壓力大的禍首之一就是睡眠質量，較差的睡眠質量會讓壓力形成惡性迴圈，甚至影響到人的身體健康。經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。試著形成規律的生活習慣吧!實在睡不著就給找些能輔助睡眠的方法。

保持積極心態

      心中一片陽光的人，壓力也會少很多。學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，始終保持積極向上的心態比什麼都強。

堅持體育鍛煉

      運動是很好的減壓方式，而中國的上班族往往忽略這方面，很難真正有規律的去運動。常常抱怨沒有時間，卻不知運動可以無處不在，在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裡或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

玩遊戲緩解壓力

      遊戲也可以是很好的減壓方式。不管是智趣類遊戲，還是網路遊戲，只要掌握一個度，都可以達到很好的緩解壓力的效果。