職場過勞肥綜合症你中招了嗎，11招教你緩解壓力肥

越來越多人發現飲食與運動做得足夠好，身上的肥肉也沒見得停過，這到底是怎麼一回事呢？其實還有一個原因就是你過勞的工作習慣所導致肥胖哦，下面就隨著小編一起來研究下職場中過勞肥綜合症及緩解方法吧！

職場過勞肥綜合症你中招了嗎 11招教你緩解壓力肥

過勞肥是什麼？

過勞肥，字眼就是過度勞累而造成的肥胖。睡眠不足，是“過勞肥”產生主要原因之一。據美國調查報告，旅行社員工、律師和法官是最有可能患上過勞肥的人群。當然也包括其它職業如：社工、教師、藝術家、設計師、建築師醫生、警察、消防員、司機等等職業。

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1.睡眠不足

睡得少或是長期熬夜，都會造成血液中的飢餓激素增多，從而讓肥胖跟上你的。如果晚上沒有睡好，也容易造成食量過多，形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會使人效率低，而且會拖慢人體的新陳代謝，導致身體能量消耗較少而發胖。

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2.壓力激素皮質醇增加

每天面對壓力重重的工作，而導致心理壓力不斷上升，同時也會導壓力激素皮質醇增加，這時人也容易長肥，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大家上到處可見的大肚腩。

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3.與現代人起居飲食相關聯

現代越來越多的快餐與垃圾食品加上長期工作運動量不足，這裡包括兒童、青少年、成人都會避免不了肥胖或是體重超重的現象。

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過勞肥有什麼危害？

1.長期勞作，休息少，容易“過勞死”。

2.長期間不運動容易導致太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、癌症等的概率也將增加。

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3.從事輪班值夜班的工作，其超重機率偏高，更容易患上糖尿病。這是因為體內新陳代謝與荷爾蒙分泌將出現紊亂現象，長期以往對健康是不好的。

4.三餐不按時吃者，容易暴飲暴食而吃進太多熱量，或是常吃高糖、高熱量的零食來紓壓，同樣是危害健康的。

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怎樣預防過勞肥？

1.選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的健康食物

2.三餐按時、按八分飽吃法

3.清淡飲食，預防水腫

4.用餐時細嚼慢嚥

5.多吃五穀雜糧主食

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6.少吃零食，避免餓過頭

7.餐後需潔牙

8.養成運動的好習慣

9.多喝水

10.上床徹底進行放鬆

11、學會舒緩調節壓力