春節年後綜合症爆發,四招教你如何應對年後綜合症
春節年後綜合症爆發 四招教你如何應對年後綜合症春節長假放完,有很多的網友在網路上吐槽自己心神不寧,上班沒幹勁,其實這就是春節年後綜合症,年後綜合症爆發讓很多人都不能安心上班,今天就和小編一起看看應該如何應對年後綜合症吧。
年後綜合症的症狀:
1.頭暈腦脹,睡眠紊亂綜合症;
2.心神不寧,節日情感失調綜合症;
3.沒有胃口,假日消化不良綜合症;
4.眼睛不適,沉溺網路綜合症;
5.精神渙散,上班恐懼症;
6.疲憊燥熱,旅遊後遺症。
春節年後綜合症爆發 四招教你如何應對年後綜合症接下來讓我們一起看看專家為我們開出的應對節後綜合症的處方吧。
一:消化不良症
原因分析:節日期間不規律的飲食,重油、重糖、重脂類食物的多量攝入,物極必反,就會造成消化功能紊亂,導致腹脹等症狀,導致吃東西沒有胃口,食慾不振。甚至更嚴重,還會患上有“節日殺手”稱號的重症胰腺炎。
春節年後綜合症爆發 四招教你如何應對年後綜合症處方:春節過後,應當保持正常、有規律的飲食,同時每餐保證充足的維生素、蔬菜、粗纖維的攝入。去除重油、重糖、重脂類的食物,甚至可以選擇吃一週左右的素食,通過飲食結構的調節,儘快恢復消化功能。
春節年後綜合症爆發 四招教你如何應對年後綜合症二:睡眠綜合症
原因分析:春困、乏力往往和節日聯絡密切,這是因為正常的“生物鐘”在過節時被打亂了,使得春困更加突出。
春節年後綜合症爆發 四招教你如何應對年後綜合症處方:想要緩解症狀,充分的睡眠很重要,每天至少保證8小時以上的睡眠,早起儘量不要賴床。用餐,保證有充足的時間趕去上班。此外,還可以進行適當的足療和體療,順便可以飲用一些普洱、鐵觀音、綠茶之類的茶品,可以達到清潔腸道、降脂、助眠的有益功效。
春節年後綜合症爆發 四招教你如何應對年後綜合症三:過度放鬆症
原因分析:這是典型的節後上班恐懼症。春節長假,不少宅男、宅女“大門不出,二門不邁”,整天窩在家裡通宵打牌、搓麻將、上網……如果不及時調整身心狀態,很容易產生“上班恐懼症”。
春節年後綜合症爆發 四招教你如何應對年後綜合症處方:首先應該保持一個合理的工作節奏,完成一些必須的工作,不需要太高強度的工作。更重要的可以在每個工作間隙,走動一下,活動一下關節,聽一些舒緩的音樂,可以讓上班的時間不覺得漫長。下班之後,應該杜絕一些社交活動,儘量保證在10點前休息。
春節年後綜合症爆發 四招教你如何應對年後綜合症四:焦慮綜合症
原因分析:隨著興奮的假期結束,父母親朋離自己越來越遠,生活又回到平靜,一種離別的感傷油然升起。
春節年後綜合症爆發 四招教你如何應對年後綜合症處方:老年人在兒女走了之後,應該恢復一些正常的興趣愛好和社交活動,走親訪友或者進行一些體育運動。對年輕人來說,想念家鄉父母的時候打個電話回去,給老年人更高的心理期望。自己也可以多結交幾個朋友,多參加集體活動,不要讓自己落單。
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