節後綜合症來襲,支招如何調節消除節後綜合症
春節節後綜合症:在春節後的兩三天裡感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等,小編為您分享如何調節消除節後綜合症!
節後綜合症來襲 支招如何調節消除節後綜合症
春節後綜合症表現
在春節後的兩三天裡感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是“春節後綜合症”的典型表現。這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態,一般在節後一週左右可恢復。
症狀一:水土不服
即外出歸來後感到渾身不暢,以及腸胃不適等。
症狀二:心慌氣悶
通常是由於過多的把時間花在購物、逛商場上,再加上春節假日中百貨商店的“人口”激增,空氣流通不暢,導致心慌氣急、頭暈頭痛、胸悶心煩、噁心欲吐等。
節後綜合症來襲 支招如何調節消除節後綜合症
症狀三:上班恐懼症
這是最常見的一種症狀。在春節假日中,瘋狂地玩樂,要麼通宵麻將、要麼通宵電腦遊戲、KTV,並且大量飲酒、吸菸等,容易造成收假後“剎不住車”,一方面身體憔悴不堪,睡眠不足;一方面精神恍惚,無法集中注意力,導致產生對上班上學的恐懼、厭惡心理。
症狀四:退潮憂鬱症
在高度興奮、高度熱鬧的春節假日過後,又迴歸到平靜的、日常的生活,因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。
節後綜合症來襲 支招如何調節消除節後綜合症
如何消除節後綜合症
節後綜合徵有多種症狀,預防上首先自己要明確,不強求自己收假後,立刻進入緊張的工作狀態,在上班前一天,應該讓生活節奏和上班時保持一致。的社會高速運轉是我們不得不承認的客觀事實,合理的放鬆是我們共同的期盼,那麼我們在放鬆之餘千萬別忘了我們的健康。
在大多數人眼中,長假是放鬆的好時機,然而緣何現在“長假“卻成了影響人們健康的罪魁禍首呢?“長假綜合症”為何高度頻發呢?據悉,,每到春節國慶等長假後,“長假綜合徵”便開始暴發,至少在節後一兩週時間後才基本消除,節後恐懼、緊張、抑鬱等心理情緒在“上班族”中是普遍存在的現象。
節後綜合症來襲 支招如何調節消除節後綜合症
節後綜合徵有多種症狀,預防上首先自己要明確,不強求自己收假後,立刻進入緊張的工作狀態,在上班前一天,應該讓生活節奏和上班時保持一致。
當感到一大堆工作在等著做時,不要焦慮,將工作分個輕重緩急,先把急著辦的事做好。另外,緩解節後綜合徵要有針對性。如長假期間沒休息好,上班後就要早睡早起,保證有足夠的睡眠時間;假日期間吃得太好,上班後,要讓自己的腸胃休息一下,吃點清淡的食物;上班感到焦慮,就先適應適應,制定工作計劃,先做一些不用太費腦筋的工作,慢慢進入工作狀態。
節後綜合症來襲 支招如何調節消除節後綜合症
現在長假過後的我們集體患上了一種病,它像流感一樣迅速傳染著、衍生著、不同的是,這種“流感”不是生理表徵上的,而更多的是心理的疾患,是“心”的倦怠和隱隱的痛感。的社會高速運轉是我們不得不承認的客觀事實,合理的放鬆是我們共同的期盼,那麼我們在放鬆之餘千萬別忘了我們的健康。
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