國慶小長假結束防節後綜合症,分析其病症
十一國慶小長假結束了,很多人可能都對此戀戀不捨,對於上班族們可能需要點時間調節,預防節後綜合症。為了讓我們能更快的投入到工作中,應該做些什麼呢?
什麼是節後綜合症?
過節後上班,感覺提不起精神、上班效率低,甚至會不明原因的感覺噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等,老人難以回覆清靜的日子,孩子無心為學習做準備。如果你有此症狀,那麼就患有節後綜合症。
節後綜合症症狀?
節後盡情放縱,出現一系列的心理、生理問題,表現在睡眠障礙,晚上晚睡,早上起不來,一整天都昏昏沉沉,打不起精神,工作時注意力難以集中、神經衰弱和過敏患者都大幅度增加,普通有人感覺精神疲憊,抑鬱失落、焦慮不安,工作效率低下。
治療節後綜合症
上班族們要抓緊時間收心,給身體一個緩衝期,做些適當的運動,可解除疲勞,增強身體的免疫力和抵抗力,使自己的心理調整到最好的狀態上。其次儘量不要熬夜,堅持有規律的起居生活、補充睡眠,將生物鐘重新調好。
飲食上要儘量多吃些含蛋白質的食物,如雞蛋、牛奶、肉食等多鹼性的食物,水果蔬菜也不要忽略了,這些都能有效緩解疲勞感。
為了緩解心情,可以選擇清新、簡單的,又能動腦的小遊戲來提神,如此也能幫助自己更快的投入到工作中去。
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