8個職場女性減壓技巧，緩解工作壓力提高工作效率

職場中節奏快，讓很多的職場女性都覺得透不過氣來。如果不適當的調整會讓你覺得每天都是挑著千斤重的擔子來到公司，所以職場女性們都要掌握一點緩解工作壓力的方法。這樣才能在提高工作效率的同時保證身心健康。

一、欣賞自然美景有助於緩解壓力

如果覺得工作上的壓力很大，讓人覺得透不過氣的話。不如多去戶外走走，看自然景色的時間越久心率就越低，欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。同時也能呼吸到新鮮的空氣。讓你放鬆一切生活與工作的煩惱。

二、聽音樂有助於釋放壓力

晚上睡覺的時候不妨聽點輕音樂，音樂可以放鬆神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力，控制情緒。

三、心存感激有助於釋放壓力

感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康，更注重運動，飲食更健康；感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力；而且感恩的人往往更加樂觀，樂觀的態度有助於排解壓力。

四、正面積極的口號有助於減輕壓力

把一些積極向上的話語當成日常的口號來說，比如：“衝刺”、“無畏”、“我的上帝”、“放輕鬆點”、“親愛的”、“我很棒”等等。一段時間後你會發現你的壓力明顯減輕，失眠、焦慮等情況都有明顯改善。

五、喝茶有助於降低壓力

每天開啟電腦前不妨為自己泡上一盞紅茶吧，倫敦大學學院的研究人員發現：當受到壓力時，人的壓力激素水平都會上升，但如果喝紅茶的壓力激素水平則會下降，紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。

六、歡笑樂觀有助於降低壓力水平

笑能夠使人精神愉悅，降低血壓，降低體內壓力激素水平，鍛鍊橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口癒合，放鬆肌肉，增加吸氧量，促進血液迴圈，鍛鍊心臟，增強免疫力，促進身體健康。歡笑樂觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂觀、幽默的人接觸，或者閱讀一些風趣幽默的小說、故事，或者看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣壓力。

七、運動有助於釋放壓力

人經過1小時的運動後，體內會產生大麻素，類似於吸食大麻對人體的影響，但是運動產生的大麻素不會損害身體健康，反而可以降低人的壓力，減輕運動產生的疼痛，增加愉快的感覺，運動有助於釋放壓力。同時運動有助於改善精神狀態，提升承受壓力的能力，增強包容的能力。不論採取何種運動方式，只要運動，就能夠減輕壓力，增強對工作、同事和自己的包容力。

八、保證充足的睡眠有助於釋放壓力

睡眠不足的人士，壓力較大，容易出現不滿和憤怒情緒，暴飲暴食的概率更大；而壓力越大，也可能導致睡眠障礙，壓力和睡眠障礙可能形成惡性迴圈。與睡眠質量好的女性相比，睡眠質量差的女性心理壓力更大，體內胰島素水平更高，更容易出現炎症，中風概率更高，更易出現抑鬱症狀。