工作壓力太大怎麼辦，5種上班族減壓方式

俗話說：有壓力才會有動力“，可對於如今的上班族而言，面對各種競爭會讓人喘不過氣來，如果壓力過大，只會給你的心理和生理帶來負面影響。學會如何釋壓很重要，下面就來看工作壓力太大怎麼辦才好，教你上班族減壓方式！

工作壓力太大會使健康、感情雙虧

壓力原本是件好事，它會讓你變得有力量、有動力、有活力。但如果壓力過大，只會給你的心理和生理帶來負面影響。舉個例子，談判時你的腎上腺釋放出應激荷爾蒙可的鬆和腎上腺素，心跳、呼吸都會加速，有助於你應激回答談判對手的各種刁鑽問題。但你不能長期處在這種狀態，王蓉博士解釋：“從生理構造角度看，人體只能短時間保持這種應激狀態，身體長期釋放大量可的鬆和腎上腺素是不健康的，會影響記憶力、注意力和活動表現。這就是為什麼長期在壓力下的人容易失眠，免疫力也會下降。”

壓力不僅會影響健康，還會破壞感情生活

心理專家解釋：“長期處在壓力下的你，毫無生活樂趣可言。最近一次調查顯示，45%工作壓力大的人回家後不願與伴侶說話;還有50%由於工作壓力過大，性生活不美滿或不容易有性高潮。”如果你不主動減壓，不讓自己充分休息、放鬆，小心很快就油盡燈枯!

上班族減壓方式

1. 減少資訊量攝入

每天固定幾個時段收發電子郵件，不要無時無刻想著檢視郵件;控制收發郵件的時長，每次儘量不超半小時。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你!

2. 呼吸減壓

感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，並默數4下，再用力撥出去，並默數5下。連續做10次。

3. 別說“太忙了”

別再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預言”，因為在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因為言下之意說明——你是個重要角色。

4. 不要來者不拒

如果你接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的專案就好，真正的滿足感來自質量而非數量。

5. 找個好榜樣

找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善於減壓的朋友在一起，久而久之她的輕鬆也會傳染給你。舉個簡單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個人走得比你慢，起初你可能會因為他趕不上你而煩躁，但久而久之你會放慢速度。