精神壓力大頭疼怎麼辦，這些減壓方法很好用

精神壓力大頭疼怎麼辦？壓力過大導致頭疼，是身體在向你發出警報，提醒你應該給自己減減壓了。那如何才能有效的緩解精神壓力，擺脫頭疼呢？這就來教你一些減壓方法吧！

精神壓力過大可導致頭疼

      當今社會，會有越來越多的壓力困擾著每一個人。而不會排解壓力的人常會引起身體上的亞健康，頭疼就是其中的典型症狀之一。精神壓力過大會引起頭痛，一般都是神經性頭痛，還會引起其他併發症的出現，比如失眠多夢，頭暈眼花。所以，一旦發現自己陷入精神壓力的狀態下時，就要學會及時疏導自己，排遣壓力，從而減少自己的精神上的壓力，減輕身體上的痛。那有些什麼方法可緩解壓力過大導致的頭疼現象呢?

精神壓力過大導致頭疼怎麼緩解

一次考慮一件事

      研究表明女人的焦慮往往要超過男人。哈佛大學的研究人員對166對夫婦進行了6個星期的研究，發現了女人們比男人更經常感到壓力，因為她們更習慣方方面面考慮問題。比如同時考慮工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。而一次考慮一件事，就能減少大腦出現超負荷的情況。

集中精力幾分鐘

      集中精力投入到你當下的事情上面，比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，就不去想。又比如在工作的間隙，花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切。

說出或寫出你的擔憂

      記日記是釋放壓力的好方法，寫日記的過程是宣洩壓力的過程，也是與自我對話的過程。美國的醫學專家曾做過一項調查，發現每天認真地寫日記，可以大大減少自身的恐懼和疼痛。

一定要抽出時間來鍛鍊

      通過運動治療情緒的例子，並不少見。有研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

am放鬆神經

      am人體穴位，對舒緩壓力也有很好的幫助。不只是傳統的全身am，還包括足底am，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

放慢自己的節奏

      快節奏的生活會帶來更多的壓力，而放慢節奏會讓你感覺更加舒暢。也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付各種型別的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

讓自己笑

      精神壓力大的人常表現得眉頭緊皺，神情緊張，而笑則是很好的舒緩緊張情緒的方法。不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了，或者看些笑話段子或視訊。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

讓自己休息一天

      持續的工作會讓人精神壓力倍增，如果你的精神壓力是最近的忙碌導致的，那麼可以讓自己放鬆一天，讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆，體會寧靜和放鬆，也可大大緩解自己的壓力。