心情不好時該怎麼辦，快樂方程式解決精神壓力大煩惱

如今，生活在城市裡面的人越來越感覺不到快樂了。工作的壓力，環境的影響，以及情感的不順都給我們造成心情壓抑的副作用。女人心情不好時該怎麼辦？學習快樂方程式輕鬆解決精神壓力大的煩惱。

心情不好時該怎麼辦 快樂方程式解決精神壓力大煩惱

快樂是什麼？你快樂嗎？恐怕大多數人都很難說清楚。有人以為，擁有“真愛”、“財富”或者“一份美好的工作”就會很快樂，但答案並非那麼簡單。不過，一群英國的研究者們發現了人類快樂的祕密。他們在調查了1000多人對4個快樂問題的看法後，搞出了一個“快樂方程式”。 

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所謂的“快樂方程式”是：快樂＝P+(5×E)+(3×H)。其中，P代表“個人特徵”（指人對生活的態度、適應能力和彈性）；E代表“生存狀態”（包括健康、經濟穩定性以及友誼）；H代表“高層次需要”（包括自尊、期望、抱負和幽默感等）。 

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“快樂方程式”提出了4個問題，讓受調查者給自己的快樂打打分。計分標準如下：每道題請根據自己實際情況，按1—10分打分，1分代表“一點兒也不”，10分代表“非常符合”。

1.你對人友好嗎？精力充沛嗎？有靈活性嗎？對外界的變化能欣然接受嗎？

2.你的生活態度積極嗎？能從挫折中迅速崛起嗎？你覺得你在主宰自己的生活嗎？

3.你的基本生活需要得到滿足了嗎？比如個人健康、經濟能力、安全、選擇的自由以及歸屬感。

4.你能發動周圍的人支援你嗎？你能全身心投入做一件事嗎？你能得到你想要的，併為了目標按部就班地採取行動嗎？

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計算分數：把第一個問題與第二個問題的分數相加得到你的“個人特徵”的分數；第三個問題的分數代表“生存狀態”的分數；第四個問題的分數代表“高層次需要”的分數。然後將三個分數代入上面提到的方程式，得到快樂分數（滿分是100分），分數越高，說明現在越快樂。

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研究人員說，大多數人可能並不知道快樂是什麼，他們以為快樂可能就是擁有許多錢或者一輛高階轎車，或者一幢大房子。但擁有了這些東西的人，並不一定比那些懂得享受生活的人更快樂。他指出，英國人喜歡關注消極的事情，似乎很善於把自己弄得不快樂。此外，研究者還發現男性與女性對快樂有不同的理解。在調查者中，大約有40％的男人說“做愛能讓他們快樂”，30％的男人說“自己支援的運動隊在比賽中獲勝能讓他們快樂”；而70％的女性覺得“與家庭成員呆在一起最快樂”，25％的女性說“成功減肥令她們快樂”。還有，男人比女人更關注浪漫、加薪、業餘愛好等，認為這些能帶來快樂。女人則可能只是因為天氣好、陽光明媚，就感到快樂。

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我們似乎過多地關注那些過錯、失去的東西和得不到的東西，卻忽略了真正想要和現時擁有的東西，這就是享受生活。在“快樂方程式”中，代表生活的“E”是係數最高的，說明享受生活是使我們最快樂的事情。所以，如果我們坐下來仔細琢磨快樂，是十分荒唐的，我們應該從生活中尋找快樂。

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★快樂記事薄

養成每天寫日記的習慣，記下每天的快樂心情，使你快樂的人物和地點，心血來潮時就拿出來重溫快樂時光。留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。

★善用數字感

習慣數字帶給你的興奮，利用數字帶來的推動力讓自己慢慢進步，就算今天比昨天只多做了一、兩下的仰臥起坐或者多休息了幾十分鐘，也能帶給你小小的快樂及成就感，畢竟一想到今天的我將會比昨天更接近KEEP FIT的目標，那種快樂是無法形容的。

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★找尋最新資訊

每日利用一小時的時間，開啟電腦瀏覽喜歡的網站，在你吸取無邊的知識之餘，又可享受比別人早一步發現新知的樂趣。

★善於利用時間

試著不要在固定時間守在電視機前，不妨將你喜歡的節目預錄下來，有空的時候再播出來看，享受那趕走廣告的駕馭感。成為一位時間管理專家，才能讓你感受到有效率善用時間的樂趣。

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★在家尋寶

你一定有過有時發現家中某種東西不翼而飛，但日子久了也就不了了之，然後無意間在一次的打掃中它突然出現在你眼前，那種在家尋寶失而復得的心情真的很開心。而且定期清理舊東西，讓家裡窗明几淨，空氣流通，也有除舊迎新增加能量的功效。有時也會有不大不小的意外的收穫。

★早起的樂趣

找一天一大清早起床，感覺一下的優越感，早睡早起，頭腦清醒精神爽，心情自然也會快樂舒暢。試著培養早起一小時的好習慣，你不但會多了寶貴的寧靜時間及充裕的精力，你也一定會愛上那早晨恬靜清新的感受。

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★享受天倫樂

家人永遠是你最重要的精神支柱，好好珍惜及培養和他們的關係，定期為自己安排喜歡的家庭活動，有了家人親切的支援，做起事來都必定更加起勁。不跟父母同住的朋友們，平日雖然不能常抽空見他們，下班後可別忘了打個電話問候他們。

★享受音樂

辛苦工作了一天後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好的獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是隻有短短的十分鐘時間，也能幫你鬆弛疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。 

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★休假的藝術

在不用上班的日子裡，你也可以過得既浪漫又有效率，如果不想讓假日空白，平時就應該做好休假的規劃，利用週末的時間，做你平日想做又一直沒有時間做的事，讓自己過一個價值又豐盛的週末。

★想像快樂

人類的潛能是非常奇妙的，好好運用我們的第六感和意志力，樂觀進取的想著經過努力後所帶來成功的美好情景，讓自己經常有著正面的思想，他會在不知不覺中使你越來越接近成功。