青春期精神壓力大的表現，教你緩解精神壓力的方法

青春期會面臨各種壓力，比如學習的壓力，成長的壓力等等。當出現壓力過大時，要懂得及時調節自己的心理。青春期精神壓力大的常見表現，這就來自測一下吧！

青春期精神壓力大的表現

      一般來說，輕微的壓力可以促進人更加努力向上，當然也可以通過調節輕鬆消除。不過，另一方面，精神壓力過大則會引起不安、暴躁等情緒的變化，對身體和心理造成不良影響。

      青春期精神壓力的表現因人而異，初期症狀包括心理和生理兩方面：

      生理的症狀：主要包括頭疼，疲勞，失眠，消化不良，頸痛或背痛，食慾差或吃得過多。

      心理的症狀：主要包括緊張或焦慮，憤怒，消極，悲觀，怨恨，易怒，玩世不恭和無法集中注意力等。

      “3R原則”自我調節方法：“3R原則”是國際上比較流行的減壓原則：即放鬆(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放鬆自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正面壓力、自發壓力與過度的壓力之間尋求一個平衡點。

青春期精神壓力大如何緩解

熱愛學業

      學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的牴觸情緒。

積極思考

      停止消極的想法，重新考慮實物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。

堅持運動

      制定一個鍛鍊的計劃，有固定的鍛鍊時間、鍛鍊方式和鍛鍊頻率。

注意飲食

      有計劃地多吃一些能促進健康的實物，食物的數量和種類要合理。

擴大交往

      努力擴大社會交往，良好的人際關係對自己和他人都有好處。

適當放鬆

      試一試，選擇適合自己的方法，給個人的興趣和愛好留些時間。

量力而行

      在生活上,照顧好自己,不會新增除了學習其他方面的壓力。

找到壓力源

      當你發現你有壓力的時候,就思考一下,最近發生在你周圍的什麼事情讓你有了壓力。

懂得及時傾訴

      先找你的好朋友訴訴苦,大家一般都處於這個時期,對於你的心裡苦惱比較瞭解,能幫你解決一些問題。或者找你的長輩,你的父母,哥哥,姐姐。他們比你思想成熟,看待問題的角度不同,解決問題的方式也不同,更加成熟。你可以給他們講講,她們會給你提供最合適的方法。

傾聽音樂

      快節奏的工作和生活重擔,給人帶來較大的壓力,讓人身心俱疲、情緒低落,處於一種亞健康的狀態。但是根據權威人士經驗,傾聽音樂對人情緒有很大的舒緩作用,並且可以幫助疲勞、壓力大的人們緩解壓力,舒緩心情。