工作壓力大想辭職如何緩解
都市人的生活壓力非常大,心煩、易怒、恐慌常常不受控制,經常都會想著辭職來逃避壓力,如何做才能緩解壓力呢?嘗試以下方法緩解情緒壓力。
緩解壓力的方法:
1、每天補充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發現,每天喝兩杯約250ML的橙汁,可以滿足身體對維生素C的需求,也能降低壓力。
2、在手機上做個記號,比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸,這是一個放鬆祕訣,既能減壓,也能讓你的聲音更加自信。
3、與朋友坐在一起喝杯咖啡,放鬆心情與人聊天,你會發現壓力正在慢慢消退。
4、每天33分鐘高強度鍛鍊有助於減壓,快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。
5、面對高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形,不妨設想一下,“假如有人給你十萬塊,你能夠忍受多久?”突然間,你會發現你好多了。
6、煩惱時給植物澆點水,研究發現,置身於植物世界10秒鐘,可釋放很多負面情緒,讓心情放鬆。
7、對於不想要做的事,比如醫療檢查與討厭的人見面,晚做不如早做,可以避免更多的壓力。
8、如果感覺老闆訓斥壓力過大,不妨來一次長途旅行,一路上的景色有助於你緩解壓力。
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