辦公室減肥瘦身瑜伽動作,Keep好身材越工作越美麗
對於久坐的上班族來說是最容易滋長贅肉的,那麼如何才能甩掉脂肪Keep住好身材呢?下面就為大家推薦幾個瑜伽減肥瘦身的動作,讓你能越工作越美麗。
1、風吹樹式
功效:減少腰部脂肪,使腿部修長,使形體優美。
先抬頭挺胸站立,雙手十指交叉相握高舉過頭,轉動腕讓手心朝上,身體上提,腳尖著地。開始呼氣,讓身體慢慢向左側彎曲到極致,全身放鬆保持10秒鐘,然後吸氣起身恢復到原位,讓一側進行相同的動作。
2、腰軀轉動式
功效:減輕腰背僵硬和疼痛,減少腰部脂肪。
兩腳分開站立於地面,開始吸氣,讓雙手側面平舉,接著呼氣將軀幹轉向左側,右手扶住左肩,左手手背放在右側背部,頭看向左後方,保持均勻呼吸30秒鐘,然後恢復到原始動作,換另一邊進行同樣的動作。
3、坐英雄式
功效:防治肩周炎,有效擴充套件胸部。
雙腳併攏跪坐在墊子上,背部挺直眼睛看向前方,讓右手高舉過頭,右手與左手在背後相扣,頭部和腰部挺直,讓姿勢保持大約1分鐘的呼吸,再換一邊進行同樣的動作練習。
4、鴨行式
功效:有助消化,促進下半身血液迴圈以及瘦身效果。
讓身體蹲在地面上,雙手扶著腿部進行行走,行走時用膝蓋接觸地面,均勻呼吸,每次連續行走5分鐘後休息一下,再次繼續用蹲姿進行行走。
擴充套件閱讀:
-
小度健身鏡值得買嗎
不值得。小度添添智慧健身鏡會洩露隱私。一般不會被別人偷看,如果被別人知道密碼,就會連線到你家中的監控攝像頭,就能把你家一覽無遺。其實嚴格的說,只要通過網路,就沒有絕對的安全,就有洩露隱私的可如果被別人知道密碼,就會連線到你家中的監控攝像頭,就能把你家一覽無...
-
健身環怎麼跳過安裝指南
沒有辦法單獨的進行跳過頁面內部,為了保證使用者能夠更好更安全的去進行內容的操作以及使用所產生的安裝指南,只能夠按照正常的程式去進行觀看,滑動之後才能夠完成正常的安裝使用。...
-
騎普通自行車,可以健身麼
是的,可以健身。首先它能讓人集中注意力,讓人全身處在運動狀態,自覺的觀察路面情況,處使人對安全行車的認識,保證自己的安全。一個人能認真做到全身運,這是保障身體健康的主要因素。只是騎自行車也受自身條件的限制,有些人由於身體原因不適合騎自行車。騎普通自行車,可...
-
奧賽是自然健身嗎
不是,是職業健身。奧林匹亞先生健美大賽簡稱為“奧賽”。是喬.韋德在1965年發起的一場最高規格的健美比賽,迄今為止奧賽的歷史已經有50餘年了,而在這場比賽中只誕生了15位奧賽冠軍,在每一年的賽季奧賽的舞臺會彙集來自世界各地的頂級健美運動員前來角逐山道獎盃的...