橢圓機主要對哪個部位,詳解四大瘦身部位
橢圓機又稱太空漫步機、橢圓健身車,是一種適合新手或者是女性健身的器材,特別是對於一些體重比較重的朋友來說,優點則更多。它具有很好的健身減肥效果,深受人們的喜歡。那麼,橢圓機主要對哪個部位?主要減哪個部位呢?
橢圓機主要對哪個部位:瘦腿
在練橢圓機時,腳是不能離開腳踏板的,而且運動時也是腿也是需要跟著一起運動的,再加上橢圓機可以設定不同的阻力,能夠很好的鍛鍊到腿部肌肉,不僅能緊實腿部肌肉,同時能燃燒腿部脂肪,減去腿部的多餘贅肉。
橢圓機鍛鍊怎麼更好瘦腿:在進行橢圓機運動過程中,要保證腳掌不離開踏板,一方面是為了避免造成不必要的碰傷,另一方面離開踏板不利於身體的平衡,腿部減脂的效果也會打折扣。
橢圓機主要對哪個部位:瘦手臂
橢圓機是有手柄的,在進行橢圓機運動時,是要求手扶著手柄,同時手是要跟著腳依次向前進行蹬踏運動,在這個過程中,可以不知不覺的促進手臂脂肪的分解燃燒。
橢圓機鍛鍊怎麼更好瘦手臂:進行橢圓機運動時手扶著手柄儘量用力,且隨著腳步規律蹬踏。
橢圓機主要對哪個部位:瘦腰腹部
橢圓機運動時,當雙腿和腰腹部驅動飛輪及磁控阻力系統運轉時,特別是手跟腿的動作達到協調之後,腰腹部也是有跟著運動的,能增強腰腹部肌肉的耐力和力量,從而消耗腰腹部的熱量,燃燒多餘的脂肪。
橢圓機鍛鍊怎麼更好瘦腰腹部:橢圓機運動時保持姿勢正確,儘量挺立,收著腹蹬踏。如果想效果更好的話,不妨再綁著保鮮膜或收腹帶運動吧。
橢圓機主要對哪個部位:瘦臀提臀
橢圓機瘦手腳並用的鍛鍊方式,在這個過程中還會牽動臀胯部肌肉的運動,起到燃脂的效果,可以很好幫助減去臀部多餘的贅肉,從而有提臀的效果。
橢圓機鍛鍊怎麼更好瘦臀提臀:橢圓機設定阻力大的時候瘦臀提臀效果更好,更好牽動臀胯部肌肉。
橢圓機可以瘦哪些部位
橢圓機是有氧運動,是一種可以讓全身的肌肉部位都參與到運動當中的運動,不僅能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節,還能增強肌肉的耐力和力量,再加上針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激,最終達到燃燒體內脂肪,減肥瘦身的效果。
一般30分鐘的橢圓機訓練可以幫助消耗270-400卡路里的熱量,如果使用正確方法堅持一個月,是可以幫助瘦掉5-8斤的。
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