柳巖歡喜冤家熱舞秀,走進非洲微電腦減肥瘦身帶
柳巖歡喜冤家熱舞秀很是精彩,拉著宅男們大秀舞技,玩的很happy!柳巖勁爆熱舞真的可以減肥嗎?熱舞是一種很不錯的減肥宣洩方式,下面就和小編一起學學有趣的非洲舞,走進非洲微電腦減肥瘦身帶!
柳巖歡喜冤家熱舞秀 走進非洲微電腦減肥瘦身帶
江蘇衛視大型婚姻幸福秀《歡喜冤家》迎“美女主播”柳巖、“潮男主持”李晨、“綜藝小可愛”彭宇。潮人明星嘉賓團再度聚首,大聊宅男、寵物等時尚話題,可看著現場的宅男們,柳巖實在忍不住了,拉著大家說和她一起High起來,其實熱舞減肥是一種很好的減肥方法,下面就一起學學小編推薦的非洲舞吧!
柳巖歡喜冤家熱舞秀 走進非洲微電腦減肥瘦身帶
Africa Dance非洲舞
一種源自非洲原始部落的歡快狂野舞蹈,其中有許多模仿勞動耕作或飛禽走獸動作的元素,風格自然就歡快了,舞蹈中柔和聳肩、抖胸、擺臀等頻率大、幅度寬的動作,加上配合鼓聲的全身律動,看似簡單卻可充分運動到身體每個部位、消耗熱量;非洲舞除了能塑造腹部、臀部和胸部的肌肉線條外,更可以豐富你的肢體語言。
適合物件:想運動流汗、發洩壓力,不想記複雜舞步的你
柳巖歡喜冤家熱舞秀 走進非洲微電腦減肥瘦身帶
1 — 2:
左腳當支撐腳一邊輕輕的跳,右腳彎曲縮起來再用力向後踹,形成單腳跳一下,另只腳同時踹的連續動作,左右腳可以交換動作,可以訓練大腿和腹部力量。
柳巖歡喜冤家熱舞秀 走進非洲微電腦減肥瘦身帶
3 — 4:
身體彎腰內縮,膝蓋微彎,左腳腳尖著地,雙手彎曲握拳,接著雙手往後伸展運用肩部和背部的力量畫大圓,身體也儘量向外伸展,要與前一個動作做出高低的落差,做動作時不要憋氣。
柳巖歡喜冤家熱舞秀 走進非洲微電腦減肥瘦身帶
5 — 6:
一雙腳抬高,雙腳再一起跳躍落下,這是連續的跳躍動作,雙腳動作也可交換,這是非洲舞的進場動作,可以原地跳,也可以任意移動方向,雙手大動作前後擺動,練習時一次跳2個8拍為一個迴圈。
-
健身怎樣把胸練大
平凳啞鈴臥推平臥在長條凳或者茶几上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低於肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。選擇可以每次做12-15下左右的重量。做3組,組間休息30秒。可以練啞鈴。雙手握住啞鈴向前延伸抬平,家裡沒有啞鈴也...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認為這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊才有效果...
-
健身房燈光需要暖光還是白光
健身房的燈光最好設定成白光。因為人在運動以後會出汗。渾身冒汗的時候。再設定成暖光就感覺更熱了。所以最好設定成白光會感覺房間涼爽一點。...
-
亨泰角膜塑形和阿爾法哪個好
阿爾法質量好。目前中上等的品牌是日本的阿爾法和荷蘭的dreamlite,美國的歐幾里得之前做的還不錯,最近幾年市場反應不是特別好,而且現在不做高度數的鏡片了,臺灣的亨泰一般不建議入,配戴上舒適度不高,如果有條件的話,建議配阿爾法。...