3種運動減肥法，後天性苗條不再是夢

你一直在減肥，屢敗屢戰，鍥而不捨。關於減肥，你有太多疑惑：為什麼這麼困難?到底該用哪種方法減肥?哪種方法最適合你?小編現在介紹3種運動減肥方法，人人都能瘦下來!

游泳運動

水中運動較為舒緩且不易受傷，因此，是最適合節後的運動方式之一。除了游泳，時下的水中健身運動也越來越多。在水裡，即使站立不動，都可以消耗掉熱量，再加上適量運動，塑身效果就會非常明顯。

對於身體比較胖的人而言，這也是不錯的消暑方法。

特別提示：注意保護眼睛，如紅眼病、流行性結膜炎、沙眼等都是容易通過水傳播的疾病，因此游泳時最好戴上泳鏡，或者攜帶抗生素眼藥水，游泳完畢滴上幾滴，這樣可以大大降低感染的可能。此外，若身體不適千萬不要去游泳。

適合人群：喜歡親近自然而不拘泥於形式的人。

無糖法減肥

【第一週】無醣，素食

第一個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節食。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2/3。不須規律吃三餐的人就少量多餐。睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)，吃素好像比較自由但我必須規定你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接澱粉，甜食物或飲料，奶類(乳醣)。水果儘量不要，除非他不太甜不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜。

【第二週】無醣

這個星期必須吃一個星期的無醣食物，沒有素食了!因為澱粉會害死你!你在這周，必須找一天確定整天在家，然後早上喝一瓶優酪乳清腸胃，找一天就好哦。拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分。你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜，你會很想吃澱粉想吃到快抓狂。必須規律吃三餐的人將食量改成減肥前食量的1/2，不須規律吃三餐的人將適量少量多餐但吃飯的量跟次數改成上星期的2/3。蹲下再站起時你會頭暈貧血，告訴你之後會更嚴重不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法。如果你必須吃外食：你可以吃自助餐不點飯只拿你能吃的食物，或是小吃攤的小菜(不能是醣類食物)，可以吃些肉類的串燒。光這個星期你又可以瘦4～5公斤，加起來兩個星期你竟然瘦8～9公斤了，|你可能原本離目標體重是15公斤，現在只剩下6～7公斤了我的天!先恭喜你成功減肥了，不過不要忘記你停止減肥後會在一星期復胖2公斤。如果只差兩公斤就再用無醣法5天不需要往下看了 。

特別提示：這種減肥方法較為偏食，可服用一些複合維生素或鈣片補充營養。

適用人群：不喜歡運動，但是又希望能夠快速減肥的人。