土豆怎麼吃減肥效果好，6款土豆減肥食譜告訴你土豆怎麼吃

土豆是很好的一種減肥食品，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。可是，你知道土豆怎麼吃減肥效果好嗎？別擔心，下面小編就告訴你，一起來看看吧。

香油土豆絲

做法：將土豆切絲，用白水煮熟後撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可，用之代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。

功效：具有很好的通便排毒的作用。

番茄土豆泥

做法：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥)，與土豆泥拌勻即可，用之代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。

功效：具有很好的飽腹作用，同時對瘦腿效果也比較顯著。

白水土豆蘸醋

做法：在鍋中放適量清水，將洗淨的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可，食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。

功效：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。

麻辣小土豆

做法：先煮土豆，切好土豆、芫荽、蔥，平底鍋倒油加入土豆翻炒加花椒粉和辣椒粉等即可

功效：辣椒可以讓人體排漢，排出油脂和毒素，可以達到很好的減肥效果。

土豆胡蘿蔔菠菜餅

做法：先把土豆胡蘿蔔絲炒熟，麵粉做好皮，做成菠菜餅，把土豆蘿蔔絲卷好即可。

功效：胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素、維生B族、葉酸、鈣質及食物纖維等，可以提高新陳代謝自然地降低體重。另外菠菜清淡有益，很適合減肥。

西蘭土豆檸檬湯

做法：西蘭花洗淨切成小塊，土豆去皮洗淨切小塊;土豆與西蘭花一起放入鍋中加水，再切兩片檸檬片放入其中，然後用大火煮;等西蘭花和土豆完全煮熟後再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。

功效：西蘭花土豆湯中的西蘭花，含有抗氧化成分，多吃西蘭花對排毒很有幫助，而綠色蔬菜本身又含有大量維生素，是身體能量的主要來源。另外，檸檬有助於腸胃活動，而湯具有飽腹感。