運動出汗的好處,看到這七點你還願意討厭出汗嗎
運動伴隨著出汗很正常,出汗可是排毒養顏瘦身的表現啊。可是,有些人卻很不喜歡出汗油膩膩的感覺,甚至因此而放棄運動。那麼,具體來說,運動出汗的好處有哪些?看到下面這些你還會討厭運動出汗嗎?
運動出汗的好處
1、運動出汗可通經活絡
運動出汗的同時能夠幫助通經活絡,活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能,改善微迴圈系統,擴張周圍小血管,促進人體五臟六腑的功能,使體內的邪氣隨蒸發的汗液排出。
2、運動出汗可減肥瘦身
運動出汗能夠幫助減輕身體體重,通過排汗的方式將體內對於的毒素、水分及時排出,另外運動還能夠幫助燃燒脂肪,有助於減肥。
3、運動出汗可排毒養顏
運動主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程,將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外,還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
而且,運動出汗的過程中,面板的新陳代謝加快,毒素排出體外,而且出汗還能夠幫助清潔毛孔,有效護膚美容。
4、運動出汗可降低血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,而運動出汗則可以擴張毛細血管,加速血液的迴圈,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。
5、運動出汗可促進消化
人體長期不出汗、氣血執行慢了就會影響消化,導致人吃不香,神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。而運動出汗能夠加快氣血執行,從而改善消化。
6、運動出汗可防骨質疏鬆
鈣雖然溶於水,但溶解度是非常低的,是不太會隨著汗液排出的。反之,運動出汗還有利於體內鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。
7、運動出汗可增強記憶力
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,有氧運動可以使大腦得到很好的休息,也有利於大腦的生長髮育,增強記憶能力。運動出汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
提示:運動出汗越多越好嗎
運動出汗的好處如此之多,是否意味著運動出汗越多越好呢?
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物,具有排毒的作用,所以覺得出汗越多越好。這是不對的。汗液其實來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在面板表面,經面板表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。
因此,對於少量的出汗,可以不必太在意;但對於大量的出汗,我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降,產生疲勞感。
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