運動出汗治感冒嗎,運動出汗治感冒不可取
現在很多人或許仍然存在這樣一種誤區,感冒後出出汗就行了,就可以把寒氣散出去了。於是,有的人感冒後選擇捂在被子裡,有的人則通過運動出汗。可是,運動出汗真的能治感冒嗎?感冒運動出汗好嗎?或許你對感冒還存在很多誤區哦。
運動出汗治感冒嗎
運動出汗是否治感冒不可簡單界定,這是由個人體質、感冒型別、感冒程度等來決定的。即:體質較強、感冒程度輕的風寒型感冒運動可治感冒。
因為運動鍛鍊會出汗排解體內的毒素,加快體內新陳代謝,使肌肉得到放鬆,同時把體內寒氣散出。不過,感冒時運動稍一出汗,應及時更換貼身衣服,或者洗個熱水澡(泡澡為佳),這樣幾乎不用吃藥,感冒就自然好了。
當然,如果你的感冒漸漸伴隨有發燒的症狀,建議就不要再運動了。
運動出汗治感冒並非人人適宜
或許對於體質較強、感冒程度輕的風寒型感冒通過運動出汗可以治感冒。但是,對於多數人來說,尤其是兒童、體弱者和老人,感冒時參加運動鍛鍊是有害無益的。而且,對於風熱型感冒或暑熱型感冒來說,運動出汗不僅傷身,反而會加劇感冒程度。
何謂風寒型感冒:表現為身感發冷較重、發熱輕、頭痛無汗、四肢疼痛、鼻塞聲重、流清涕、咳嗽、痰白清稀,口不渴、舌苔白。治療應選擇辛溫解表類藥,宣肺散寒。
何謂暑熱型感冒:病人表現為畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等症狀。此型別感冒多發生在夏季。治療應以清暑、祛溼、解表為主。
何謂風熱型感冒:表現為發熱重、輕微發冷、頭脹疼、鼻流粘涕或黃涕、咽喉腫疼咳嗽、痰黃稠、口渴、舌苔黃或薄白,宜宣肺清熱、辛涼解表。
運動出汗治感冒不可取
1、感冒發熱運動出汗加劇臟器負擔
感冒後,人體為了抵禦入侵的感冒病毒,體內的防衛系統會奮起“戰鬥”,有些人會出現發燒等症狀,如果此時再劇烈運動,會使人體熱上加熱,使體內的調節功能失常,從而增加心、肺等臟器的負擔。
2、感冒後運動出汗加速病毒入侵
感冒後,人體新陳代謝速度加快,如果此時進行打球、跑步等激烈的體育運動,代謝會更加旺盛,使人體能量消耗過多,使免疫力下降,感冒病毒便會更容易乘虛而入。
3、感冒後運動出汗或導致心源性猝死
激烈的體育運動本身就會加重心肺負擔,感冒病毒如果侵犯心肌,就容易引起心肌炎,嚴重的可導致心源性猝死。靠運動出汗治感冒,尤其對老人、兒童和體質較弱者更是有害無益。
另外,要注意,有些急性傳染病初期症狀類似感冒,應當及時去醫院就診,以免耽誤病情。
運動出汗治感冒的小貼士
1、運動出汗治感冒運動強度不宜大
運動出汗治感冒的運動強度不宜過大如鼻塞、喉嚨癢、頭痛,可以進行適量的慢跑、快走,或者輕度力量訓練。另外,一旦出現發燒、胸悶、四肢無力,就應該停止運動,好好休息。
2、運動出汗治感冒注意保暖和細菌防護
運動出汗後本身就因為毛孔張開很容易受涼,所以,運動出汗後必須要做好防寒保暖工作。比如運動過程中勤換貼身衣物,運動過後稍作休息後洗個熱水澡等。
另外,戶外鍛鍊或健身房鍛鍊後如用完跑步機、槓鈴等器材後,應及時洗手。,以免細菌侵襲。
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