運動出汗能去除體內溼氣嗎，適當出汗祛溼大汗反傷身

俗話說的好，“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”所以，溼邪不去，吃再多的補品、藥品都是在做無用功。而且，溼氣重人也容易胖。另外，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。那麼，運動出汗能去除體內溼氣嗎？

運動出汗能去除體內溼氣嗎

運動出汗當然可以去除體內溼氣。

體內溼氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

注意：夏天體內溼氣更重，運動出汗後千萬不要開空調、風扇，最好讓身體裡面的汗發散出來，否則體內鬱積的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

適當出汗祛溼大汗反傷身

適當運動出汗可以加速體內溼氣排出，可是，並不是出汗越多對祛溼越有利，大汗反而會傷身。

出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，這個時候就不一定排溼氣了。而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛鍊了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果。

另外，有些人在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。

如何判斷自己是否體內有溼氣

體內有溼氣的7個表象特徵：

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水 （溼氣飽和自行流出）

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5、小肚子大

6、耳內溼（耳禪溼）

7、陰部潮溼。

除體內溼氣健脾利溼很關鍵

汗水陰液，對於溼有一定利的作用，但是體內的溼還仍然存在，那是因為脾虛造成的，所以我們要通過健脾利溼的方法，增加脾的運化功能，把水谷輸布到全身，重新利用。

可是，單純的出汗，並不完全是中醫講的利溼的概念，大量的出汗是不利的，而且大量出汗後再不及時補充，更加不利，這樣是不好的。

健脾的食物：如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

祛溼的食物：如鯉魚、赤小豆（紅豆）、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。