冬天運動出汗冷怎麼辦,冬季運動出汗感覺冷要預防感冒
一般運動就會出汗,夏季出汗我們可以隨時洗澡,洗冷水澡都沒關係,但是冬天運動出汗可不能洗冷水澡,那冬天運動出汗冷怎麼辦呢?
冬天運動出汗冷要注意增減衣物
冬季進行運動時,如果沒有控制好“節奏”,就容易出大汗,常常會汗流浹背,禁不住要脫去一些衣服,可是脫掉衣服的瞬間就會覺得全身冰涼,這下可就糟了,很容易感冒的。
所以我們在冬季運動時,首先要熱身,在身體微微發暖後就要適當減少衣物,在運動正式開始前就要少穿一些,或者在最裡面穿上汗衫,可以吸收汗,跑步的中途就不要脫衣服了,容易感冒。
冬天運動出汗冷要選擇合適衣物
不僅僅要注意增添衣物,冬季運動時選擇合適的衣服也很重要。衣物的透氣性不好,吸水性又差,運動過程中,身體產生的熱量散發到體表,卻被衣服阻隔出不來,水汽又不能被衣服吸收,就會更加不舒服了。
因此,在冬天選擇衣服的時候,要儘量選擇全棉的或者是透氣性好的運動套裝,如果是有冬季運動習慣的人,入手運動套裝來做運動,效果會更好。
冬天運動出汗冷要選擇合適的運動
要合理選擇運動專案,也要控制運動量,以微微出汗為主。如果是怕冷的人,可以選擇在室內運動,如跳繩、保齡球、瑜伽等運動都適合冬季在室內做,堅持做運動效果也是一樣的。
如果一定要劇烈運動,那就要選擇良好的運動環境,如向陽背風、空氣新鮮的地方,或操場等安全、方便的環境,健身房中冬季健身更合適。
冬天運動出汗冷要注意身體
意思是說如果平時就比較出汗,稍稍運動就大量出汗,出汗後感覺到冷,說明身體可能比較虛,可以諮詢醫生,通過飲食、藥物等方式調理一下,配合冬季運動,養生的效果很好。
冬季運動出汗冷要防感冒
要注意在運動的過程中不要脫衣服,運動開始前要熱身,拉開肌肉去跑步,跑步就不會感覺冷。在運動完後,不要馬上就洗澡,可稍微做一些緩解的整理運動,再去室內洗熱水澡和換衣服,出過大汗的衣服也不能總穿在身上,更不要穿著溼衣服去吹冷風。
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