運動出汗後可以直接洗澡嗎,剛運動後冷熱水浴都不宜
有的人運動完第一件事就是想趕緊洗個澡,一是認為可洗去一身汗臭味,二個則是以為能有效恢復體力。可是,運動出汗後可以直接洗澡嗎?運動後立即洗澡是不是對身體會有什麼不好的影響呢?
運動出汗後可以直接洗澡嗎
運動後不可以直接洗澡。
運動後最好休息30分鐘左右,做一些放鬆活動,等汗水乾了再進行洗浴。或者,實在等不及,可用乾毛巾擦擦汗,等10分鐘左右,此時體內的熱量就會差不多散發完,這時候洗澡有益於放鬆肌肉。
當然,如果條件允許的話,建議最好洗溫水澡,再慢慢降低水溫。溫水洗浴有按摩效用,而冷熱水交替刺激可加強血管的彈性和耐受力。
運動出汗後直接洗熱水澡不好
運動大量出汗後,身體各部分都沒有恢復正常,血液本身正處在高速迴圈的狀態。而運動後若立刻洗熱水浴,又會增加面板中血流量,不利於心、腦等器官的供血,很容易導致心臟和大腦的供血不足。
另外,當水溫較高時,還會導致出汗增加,誘發體內失水,容易造成人體虛脫。所以,特別是老年人或者身體肥胖者,運動後更不宜立即洗熱水澡。
再說,運動後毛孔處於張開狀態,即便是洗熱水澡也會不小心遭風寒侵襲而受涼。
運動出汗後直接洗冷水澡更不宜
運動出汗後不能馬上洗熱水澡,更不能洗冷水澡了,而且就算是運動休息了半小時後再洗澡也不建議用冷水洗。
運動必然伴隨著產熱,體溫也會升高很多,而為了加強散熱,運動中血液迴圈加速,面板毛孔便會大量張開。若此時用冷水,就會刺激毛孔收縮,反而影響運動後產生的多餘熱量散發出去,長期下去人體便會內熱、陰虛。而且還會加大血液迴圈的阻力,不利於代謝廢物的排出,有時還會因突然從熱環境進入冷環境,導致感冒等。
所以,即便是夏天鍛煉出汗後,也不能洗冷水澡。更何況,夏天運動出汗更多,熱量更需排出去,若洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。
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