怎麼才能減肥(封閉式減肥中心，減肥訓練營)

每天八杯水，上午和下午，如果時間允許，儘量步行或騎自行車上班或上學，晚上回家做適當的運動，可以去挑壩舞或練瑜伽。每週一定要吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，兩斤西紅柿，兩斤山楂等低糖水果。

隨著社會經濟的發展，人們的生活和飲食水平逐漸提高，許多人都有肥胖的症狀。減肥已經成為很多人關注的焦點，尤其是人們審美眼光和健康觀念的改變。專家認為，健康的減肥方式是控制飲食和運動，多吃新鮮水果和蔬菜，一般晚上儘量少吃，平時多運動。即便如此，還是有很多人在問到底怎麼樣才能減肥？什麼樣的減肥方法才能有效減肥？

怎麼才能減肥(1)每天八杯水。

想要減肥的美眉請注意了，喝水不僅能解毒，還能排除體內多餘的脂肪。早上第一件事就是喝一杯鹽開水，晚上睡覺前一小時喝一杯水，其其他可以隨意時間喝。可以經常喝茶水，效果比較好，但是不要每天喝太多。注意：這裡指的是開水或礦泉水。其他飲料不僅能減肥，還會讓你的體重再次飆升。

(2)日常鍛鍊。

上午和下午，如果時間允許，儘量步行或騎自行車上班或上學，晚上回家做適當的運動，可以去挑壩舞或練瑜伽。飯後注意散步20分鐘，有助於分解體內多餘的脂肪。

(3)多吃水果。

每週一定要吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，兩斤西紅柿，兩斤山楂等低糖水果。最好每天飯後吃幾顆山楂。一些水果皮也可以用來做面膜，讓你的面板看起來更嫩。

(4)少吃高熱量食物和垃圾食品。

大多數女孩喜歡吃高熱量的食物，如麵包、漢堡包、糖、薯片、油炸食品等。你知道這些是惡魔身體的殺手嗎?為了美麗和健康，我希望女生可以戒掉這些垃圾食品，改吃水果。要相信自己減肥之後一定是大美女，所以，剋制自己的壞習慣吧。

(5)健康早餐。

許多女孩為了減肥不吃早餐。在這裡我告訴你的是，不吃早餐不僅不能減肥，還會長胖。事實上，不吃早餐的人比正常吃早餐的人血液膽固醇高得多，這是肥胖的主要原因。正確健康減肥早餐我建議你多吃谷麥片、小米粥、稀飯等高纖維含量的食物，這樣會幫助你健康快速的減肥。

(6)從皇帝到乞丐式的吃法。

早餐吃的像皇帝，即使是吃脂肪多的食物也可以，這裡也不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以適當少吃點。吃飯不能吃太多，即使特別好吃，也要管住自己的嘴。多吃蔬菜，少吃肉。晚飯後不能吃零食，晚上10點以後連水果都不能吃哦。

(7)健康減肥套餐

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