40歲****鬆弛怎麼辦，食療加運動讓**恢復緊緻

40歲女性如何讓陰道粉嫩緊緻如初，我們都知道，緊緻的陰道是愉悅的性生活的一大關鍵因素，但隨著使用歲數的增加，女性陰道也會隨著變鬆馳，那麼女性如何才能讓陰道照樣緊緻呢

40歲****鬆弛怎麼辦

教你會做個縮陰的女人，食療縮陰：

縮陰食譜一、魚腥草豬肺湯

原料：鮮魚腥草60克，豬肺約200克，精鹽適量。

做法：將豬肺切成塊狀，用手擠洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用精鹽少許調味，飲湯食豬肺。

縮陰食譜二、黃瓜土茯苓烏蛇湯

原料：黃瓜500克，土茯苓100克，赤小豆60克，烏蛇250克，生薑30克，紅棗8個。

做法：將烏蛇剝皮，去內臟，放入開水鍋內煮沸，取肉去骨;鮮黃瓜洗淨。將上述用料與蛇肉一起放如鍋，加清水適量，大火煮沸後，小火煲3小時，調味後即可食用.

縮陰食譜三、銀絲魚片

原料：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯，酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

做法：1、魚肉洗淨後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝乾水後煮熟備用。2、將水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。

常吃蜂蜜有利健康，持久縮陰效果更好

蜂蜜，性味甘、平。蜂蜜因蜂種及蜜源不同，而有白蜜與黃蜜的不同，果木之花蜜(棗花蜜、槐花蜜)氣芳香，味甜不酸，潔淨光亮無雜質為佳品。

沒有一個好的心情，還有好的睡眠質量的話，女性的面板是很容易就衰老的。面板衰老的開始，就是女性**鬆弛的前兆，不利於女性縮陰。

提醒中年女性，不妨經常吃點“蜂蜜”，這對您的身心健康大有裨益。還能滋陰補腎，持久縮陰效果更好，讓你做一個健康的緊女人。

教你會做個縮陰的女人，運動縮陰：

做骨盆肌肉鍛鍊，有助於鍛鍊**、**括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮**十至十五秒，然後深呼氣，放鬆**，如此重複。

1、靠床沿仰臥，**放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

2、練習**肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、**、腹肌不能**;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在**、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，**肌肉會呈現較為緊繃的狀態。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。