糖尿病吃什麼油好,這4種油吃得越多危害越大
糖尿病這個在中國是發病率特別高的疾病,那麼糖尿病適合吃什麼油嗎?下面我特意分析了幾種油,一起看看吧。
糖尿病吃什麼油好?
30年前,糖尿病可能極少發生,甚至部分地區極少聽過這個疾病名詞。但對於今天的人來說,糖尿病是再熟悉不過的疾病了。小到未上學的兒童,大到七老八十的老人,都可能是糖尿病患者。
據資料顯示,我國在2015年時糖尿病患者超一億人,而如果不進行干預,到了2040年,患者將超過1.54億。
目前醫生針對糖尿病的建議是飲食、運動、藥物、血糖監測和健康教育,共同實施。在運動、血糖監測以及按時服藥方面,我們可能做得很好,但在飲食上卻未必。
糖尿病人除了不宜食用各種糖類、蜜餞、高澱粉食物之外,還需要控制飲食熱量,不宜食用高膽固醇食物,所以糖尿病人的食用油也需要注意選擇。
糖尿病人最怕這4種油
棕櫚油
棕櫚油的一個特點是其中飽和脂肪酸比較多,更接近於動物脂肪,即使是健康的人群,也不建議多食用。據媒體報道稱,印度男性腹部肥胖嚴重,與棕櫚油的食用有一定關係。糖尿病人食用這一類油脂,容易增加糖尿病併發症,加劇腹部肥胖。
椰子油
由於椰子油屬於飽和油脂,在體內代謝時間比較長,以及容易導致膽固醇增高,增加心血管疾病風險,尤其是患有糖尿病的人群,更應該少吃或不吃這類油。
豬油、黃油
豬油我們並不陌生,是豬肉中提煉出來的,而黃油一般是牛奶中提煉出來。這一類油脂中的飽和脂肪酸含量更高,熱量也更高,容易增加糖尿病併發症風險。
肥肉
動物肥肉以及油炸食品中,同樣含有大量的飽和脂肪酸,容易導致肥胖,增加糖尿病發生風險,以及併發症風險。
所以,不建議糖尿病人食用這四類食用油。
對糖尿病人有益的4種油
橄欖油
食用橄欖油是地中海飲食的主要代表,其中含有80%以上的不包和脂肪酸,以及豐富的ω-3脂肪酸,可以增加胰島素的敏感性,調控血糖。同時,橄欖油對降血壓、降血壓、防治心血管疾病等,具有很好的療效。
芝麻油芝麻油中同樣富含不飽和脂肪酸,容易被人體吸收,促進膽固醇代謝,消除血管壁上沉積物,以及讓血管更具有彈性,降低糖尿病併發症。
玉米油
玉米油中除了富含不飽和脂肪酸脂肪酸之外,還富含維生素E、胡蘿蔔素等,對血管有保護作用。
葵花籽油
葵花籽油具有很高的抗氧化能力,被譽為血管清道夫,對中老人的三高、心血管疾病、糖尿病等,都具有很好的調理作用。點選藍字瞭解更多:一勺油毀了全家健康 每個人吃油都會犯這樣的錯誤
不過,糖尿病人飲食原則中提及,避免高熱量飲食,食用油雖好,但不能太多。且食用油要注意更換,避免長期食用同一種油
-
電池健康度74%要換嗎
可以換,官方建議是實際容量衰減到設計容量的80%以下就要換電池的,你的電池容量現在已經是74%,還是建議及時換新的電池哈!最好選擇原裝電池或是品勝等正規的第三方品牌電池,品勝電池是可以提供免費安裝及1年時間質保...
-
支付寶乘坐地鐵連健康寶步驟
步驟如下:1,首先只有支付寶安(10.2.64),ISO版本的使用者可以體驗。2,開啟支付寶,找到頁面上方的出行功能。3,定位在乘乘坐某城市地鐵的使用者將會自動彈出關聯提示,按照步驟進行授權就可以了。4,關聯完成後,乘車碼會自動出現健康碼狀態,大家無需切換。...
-
杭州健康防疫包怎麼領取
杭州健康防疫包是發放到社群,市民們根據社群通知到社群領取,一個家庭領一個。不過,防疫包總量還不夠一個家庭一個,所以有的家庭還得稍微等一等,會有的。...
-
成年人的王者的健康系統怎麼消
王者榮耀成年人健康遊戲系統解除的方法如下第一步,在騰訊成長守護裡面,點選幫助,選擇健康系統。第二步,點選近期遊戲登入賬戶。...