女人延緩衰老關鍵在於補氣養血和補腎

很多女人都認為補腎是男人的事，其實不然。如果你在早晨醒來時，眼瞼浮腫，出現難看的黑眼圈，面色蒼白無干，面板乾燥鬆弛，千萬不要再以為僅是沒有化妝的原故，其實這與你的腎息息相關。我們來了解女人延緩衰老的兩個關鍵，補氣養血和補腎，看你有做到多少。

測測自己是不是腎虛了：

1、早上起床後，發現掉頭髮比較嚴重；

2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了；

3、晚上總睡不著覺，即使睡著了，也總是感覺在做夢；

4、晚上經常醒來，白天也有尿頻的現象；

5、免疫力低下，流感一來，自己總是首當其衝。

6、性冷淡；

7、月經不調，煩燥不安；

8、經常有無名火，卻沒有力氣發作；

9、食慾不振；

10、面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，面板鬆弛、乾燥。

如果有6點或以上，你是時候該補腎了。

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補腎的食物有哪些女人吃什麼滋陰補腎女人腎虛吃什麼好女人調經補血如何補血

補腎方法

多吃點山藥總是沒錯的

山藥是補腎的良品，可做為藥膳來補身體。吃山藥，煎炒烹燉都可以，只要符合自己的口味即可，每天吃50-200G即可。山藥除了補腎也能養肺脾，對於身體非常有益。

多吃點枸杞子總是對的

枸杞子的補腎能力非常不錯，但要掌控好吃量，否則太寒，對於女性經期不利，身體易變得冰冷，一天一把就夠了，像葡萄乾一樣嚼著吃即可。

邊喝首烏茶邊補腎

首烏茶：山萸肉25G、菟絲子25G、枸杞子25G、首烏25G，以上茶方即是茶也是藥，可以煲湯，也能直接泡茶喝，補腎效果非常不錯。

這些食物總能補腎養血的

何首烏、海蔘、龜甲、鱉甲、百合、當歸、阿膠、龍眼乾、黑豆、黑芝麻都是補腎益血的良品，每天都在食物中加入一點入味，或是直接當做零嘴來吃都是非常不錯的。經常吃或天天吃都可以，延緩衰老也能增強免疫力。

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中藥補血養氣的小祕方

藥材：當歸12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g

製藥：將四味藥放入藥鍋裡，加水，覆蓋藥草，用小火煮半個小時，熬成一碗水。

功效：當歸能活血祛瘀，補血養血，也能調經，用於血虛或血虛兼而有瘀滯的月經不調，月經痛、閉經等症狀；川芎可治血祛風，調節子宮收縮，富含維生素E的抗氧化劑，能影響內分泌系統，減少乳房的不適，緩解焦慮和沮喪的情緒。總體來看，這四味藥對於養血、舒緩鬱結是非常不錯的。也能根據自己的需求增加枸杞、首烏來補腎，效果是不錯的。

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