怎樣延緩衰老，分享延緩衰老的方法和食物

怎樣延緩衰老是每個女人都想知道的，誰都想自己永遠保持青春，可是當歲月匆匆流逝，皺紋就已經開始慢慢的爬上你的眼角了。延緩衰老就成了刻不容緩的事了，今天小編就為你分享延緩衰老的方法和食物。

怎樣延緩衰老 分享延緩衰老的方法和食物

延緩衰老的食物一 ：杏仁

杏仁中含有20%的蛋白質，能夠幫助肌膚延緩衰老，富含的脂肪油還可軟化面板角質層，滋潤乾燥的肌膚，有保護神經末梢血管和組織器官的作用，並可抑殺細菌。此外，被酶水解所生成的HCN能夠抑制體內的活性酪氨酸酶，能夠消除肌膚色素沉著、雀斑、黑斑。

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延緩衰老的食物二 ：番茄

番茄中含有豐富的維生素，都是美容護膚最好的成分，所含的番茄紅素是最強有力的抗氧化劑，幫助肌膚延緩衰老。此外烹製過的番茄可以降低人類患癌症的危險，其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也非常不錯。

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延緩衰老的食物三 ：核桃

核桃中的脂肪酸非常豐富，每100裡就含脂肪50～64克，而脂肪的71%為亞油酸，12%為亞麻酸，優質蛋白質為15～20克，核桃中的脂肪酸和蛋白是大腦最好的營養物質，而且可以增加肌膚彈性，延緩衰老。另外還含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。

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延緩衰老的食物四 ：西蘭花

西蘭花中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，這些物質都是護膚所需的最好成分。據分析，每100克的新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分頁非常的全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等都很豐富。

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延緩衰老的食物五 ：紅酒

紅酒中含有豐富的葡萄多酚，能促進肌膚的新陳代謝，減少肌膚色素沉著，美白效果非常好。它所富含的SOD素及水油平衡功能，能收斂毛孔，令肌膚紋理柔滑細膩。紅酒抗衰老的能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍，能迅速抵抗自由基。

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延緩衰老的食物六 ：三文魚

在我們理想中的美容食物中，維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4，而三文魚的這個比例高達0.73。能非常有效的幫助延緩肌膚衰老，保住美麗容顏。

怎樣延緩衰老 分享延緩衰老的方法和食物

延緩衰老方法 ：保持心情的愉快是延緩衰老非常重要的一步，愉快的心情能讓你的從內而外的散發年輕的活力。平時多吃魚和蔬菜。保證充足的睡眠，多做有氧運動，吃飯吃八分飽。

怎樣延緩衰老 分享延緩衰老的方法和食物

延緩衰老注意事項 ：一定要注意防晒，卸妝要徹底，儘量不要濃妝豔抹，遠離香菸和酗酒。避免熬夜，儘量少吃糖類。不亂髮脾氣。