身體開始衰老的八個訊號,6個措施延緩衰老
身體開始衰老的八個訊號,6個措施延緩衰老,早看早年輕。
身體開始衰老的八個訊號
8個訊號,預示你身體正在衰老!6個措施延緩衰老,早看早年輕!
衰老,我想幾乎沒有人不會懼怕它的到來!正常情況下,人體的健康狀況在25歲達到頂峰,也就是說25歲以後,人體就開始慢慢衰老。
隨著機體的衰老,人體的一些生理機能會逐漸發生退化,比如面板鬆弛了、牙齒鬆動了、眼花了、頭髮白了、腦子不中用了……還有高血壓、高血脂、動脈硬化等各種老年病也悄悄找上了門。衰老從本質來說,是一個不斷被氧化、被損傷的過程。在人體內無時不刻都在產生氧自由基,尤其是身體受到損傷後,自由基的產量將更大,而大量的自由基加重身體的損傷,最終形成惡性迴圈,使人體不斷衰老!
事實上,衰老是一種自然規律,任何人都無法避免,但是我們通過一些手段來延緩衰老、使人健康的老去,儘可能的提升人們的生活質量。人體各個器官在衰老時會發出訊號來告訴我們,以便讓我們及早採取措施,來延緩衰老。
8個訊號,說明你的身體正在衰老!
1、面板衰老
面板的衰老是最直觀的衰老表現,如果你的面板彈性下降,出現皺紋、黑眼圈、眼袋、法令紋等,這都是衰老的表現。
2、視力下降
如果你的視力突然下降,出現視物模糊、少淚、眼乾等症狀時,說明你的眼組織正在衰老。
3、聽力下降
一般來說,人的聽力在50歲降低,60歲以後出現耳鳴,如果你還不到50歲,卻出現聽力下降、耳鳴等,說明你的聽力提早衰退了。
4、心肺功能下降
人體在50歲左右開始出現心肺功能衰退,如果還不滿50歲,卻一運動就出現氣喘吁吁的狀態,那麼說明你的心肺功能提早說衰退了。
5、經常便祕
如果你動不動就出現便祕和消化不良的問題,說明你的消化吸收功能和胃腸蠕動功能正在逐漸減弱,你的胃腸功能已經開始衰退。
6、記憶力下降
如果你的記憶力開始下降,經常失眠、煩躁、愛忘事兒,說明你的大腦已經開始衰老。
7、骨骼退化
如果你出現身高變矮、駝背、經常腰背疼痛、關節疼痛,說明你的骨骼衰退了,你需要去做一個骨密度檢測,檢查是否出現了骨質疏鬆。
8、血壓升高
高血壓是常見的老年病,當你的血壓升高了,這也說明你的血管已經開始老化了。當然了,由於遺傳、飲食不當、吸菸等各種因素的存在,即使是年輕人也可能會有血壓升高的情況存在。
延緩衰老的6個措施!
1、改善生活方式
儘量糾正一些不良的生活習慣,比如:熬夜、暴飲暴食、不吃早餐、愛吃甜食、吸菸酗酒、久坐不動等,這些都是加速身體衰老的壞習慣。
2、人生難買老來瘦
正所謂人生難買老來瘦,我們非常肯定的一點是,體型越瘦,壽命就越長。想要保持體型的瘦度,就要在營養均衡的基礎之上在飲食中注意限制能量的攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇類的飲食。
3、補充小分子活性肽:減少自由基傷害
活性肽是腦垂體和各腺體分泌的一種活性物體,具有抑制自由基的過氧化作用,加速受損細胞的修復,保持肌體活力,減少色素沉著的發生,並能激發細胞,促進新陳代謝加速,增強免疫力,延緩細胞的衰老,調控人體生長髮育,逆轉衰老等功能。研究發現,肽的神奇作用不斷重新整理生命的新章程。
羅德曼博士提出:將活性肽運用於抗衰老及其他疾病預防領域,在全世界引起了關注。
中國膠原蛋白肽之父吳慶林博士提出:誰都無法抗拒衰老,但我們用肽可以將人類衰老的腳步放慢、放慢、再放慢!
4、補充B族維生素:減少同型半胱氨酸含量
衰老不僅取決於氧化對細胞的破壞,還取決於甲基化的狀況。攝入B族維生素,尤其是葉酸、維生素B6和B12協同作用,可以同型半胱氨酸逆轉為蛋氨酸。如果將同型半胱氨酸水平降至6個單位以下,將會緩解甲基化的問題,進而延緩細胞衰老,使人活力倍增。
B族維生素的食物來源主要有粗糧、蔬果、魚類、蛋類、瘦肉等,也可以根據人體內同型半胱氨酸水平來適當補充複合B族維生素補充劑。
5、堅持運動
有專家預測,有規律的運動可以將壽命延長7年。我們可以選擇適合自己的有氧運動,比如慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、健身操都是不錯的選擇,堅持每週不低於3-4次,每次30分鐘左右的有氧運動可以有效降低血液膽固醇水平,促進心血管健康,並能增強體質,延緩衰老。
6、保持冷靜
並避免壓力的角度來考慮,保持冷靜也是延緩衰老的一個重要因素。因為持續的緊張會引起腎上腺激素DHEA(脫氫表雄酮,腎上腺分泌的一種激素)的衰竭。如果DHEA水平過低,就會增加早老性痴呆、癌症、心臟病以及機體整體衰老的風險。因此,如果你的DHEA水平過低,可以通過補充劑來恢復正常水平。
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