如何鍛鍊身體柔韌度，幾個煉柔韌度瑜伽體式

如何鍛鍊身體柔韌度？今天我就給大家帶來幾個煉柔韌度瑜伽體式，下面抓緊時間和我一起看看吧。

如何鍛鍊身體柔韌度？

介紹幾個能提升身體柔韌度的瑜伽體式，

助你向性感與美麗跨步，

讓你變苗條變優雅!

第一個動作：

平躺雙腿彎曲到胸前，雙手抱著彎曲的雙腿，然後先向左側轉身，然後再向右側轉身，這樣反覆20次一組，堅持一天3組。

第二個動作：

雙腿跨開，身體向左腿彎曲，左臂伸直壓下到左腳掌旁邊，右臂伸直向上與左臂在同一直線上面，堅持5秒換另一個手臂，如此反覆，15個為一組，堅持一天做3組。

第三個動作：

雙腿跨開，身體向右腿彎曲，動作同上。

第四個動作：

雙腿跨開，然後身體向右側轉動，兩臂水平伸直，然後在兩個手掌反向在後背蝴蝶骨處合十，同時頭部向後壓，15個為一組，堅持一天3組。

第五個動作：

在第四組的基礎上面，身體往右腿前傾壓下，壓下堅持10秒，這個動作同樣15個為一組，堅持一天3組，結合第四個動作一起做。