夜裡總是1點左右醒是怎麼回事，怎麼辦

現在越來越多人，在生活飲食等方面不規律，對睡眠也會早晨給一定的影響。夜裡總是1點左右醒是怎麼回事？夜裡總是1點左右醒怎麼辦？

夜裡總是1點左右醒是怎麼回事

中醫來說，11點到1點是膽經，1點到3點是開肝經，通常是因為肝火過旺造成睡眠不穩，治療方法建議按壓穴位，不建議用藥，尤其是西藥。敲打點揉陰包穴、太沖穴，會有疼痛感覺，每次敲打按壓5到10分鐘，每天兩三次，堅持到無疼痛感即可，找穴點陣圖可以度娘，疼痛感特別強的那一點就是穴位。

夜裡總是1點左右醒怎麼辦

生物鐘習慣了那個時候醒。越恐懼那個時候醒，大腦對這個時間的記憶就越強。

1、晚上增加運動量。不是出去跑步，是出去散步。走的時間長些，讓自己疲倦。最好達到出汗。然後回來洗澡就寢。但是，因為你已經習慣了那時候醒，也許再累，到時候也睡不著。那就繼續睡好了。

2、就像我們培養每天大便在早晨一個道理。有人每天大便時間不定，於是，他就鍛鍊自己。早晨沒有便意也去蹲著，每天都是那個時間去。久了就形成了習慣。到那個時候就自然會去蹲著。於是，早晨大便就成了習慣。

3、逐漸調節、堅持定時，————-晚上10點睡，或者再晚些睡。慢慢的，就會把生物鐘又調節回來了。

好了，關於夜裡總是1點左右醒原因及解決辦法就介紹到這裡了，小夥伴們都明白了吧。