吃零食的好處有哪些,正確吃零食也是有好處的
許多人,尤其是家有“熊孩子”的家長們,均是談零食色變,其實正確吃零食、正常吃零食,完全是不用擔心的,那吃零食的好處有哪些呢?
吃零食的好處1:消除孤獨
當食物與嘴部面板接觸時,一方面它能夠通過面板神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉,使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;
吃零食的好處2:放鬆身心
當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候,可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移,在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區,使緊張興奮情緒得到抑制,最終使身心得以放鬆。
吃零食的好處3:充飢
含豐富的營養素,糖分和脂肪相對較低是日常理想的零食,比如低脂乳酪、含粗纖維餅乾或一般的巧克力餅乾、不太甜的麵包、三明治等,這些零食都可以是充飢的幫手,但是不能代替正餐,適用於平時餓了的時候吃上一些。
吃什麼零食更健康
水果
含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾,幫助消化,治療便祕,對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時不妨吃個水果,它們含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。
堅果類食品
杏仁、花生、瓜子、核桃等堅果富含維生素E,具有抗氧化、抗衰老的作用,更重要的是食用少量就會讓人產生飽腹感。
燕麥片
燕麥片是澱粉類食物,富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,解飢餓,並可預防便祕。此外,燕麥片的高纖維能延緩消化速度,使人體血糖維持在較高水平,進而提高工作效率。燕麥具有降血脂功能,減少罹患心血管疾病的危險
黑巧克力
黑巧克力糖量和脂肪量低,轉換成葡萄糖後進入血液中能在體內緩緩釋放能量,長時間解飢餓。黑巧克力的多酚可改善血液迴圈、減少壞膽固醇量,有效避免氧化及動脈硬化,降低心血管疾病及中風機率。
-
我的天府健康通為什麼過不了
一般情況下,如果天府健康通實名認證不了的話,要麼就是你的身份證號碼填寫錯誤或者其他的相關資訊填寫錯誤。還有就是本人的聯絡方式出現了偏差,這些都需要仔細核對一下。如果這些都是完全一致的話,基本上都是可以通過的呢,仔細檢查填寫的資訊看看有沒有哪裡輸入錯誤...
-
2020年辦的健康證怎麼在網上查
查詢健康證需要通過中國政務服務平臺,具體查法如下:1、以華為榮耀8X為例,點選手機桌面中的中國政務服務平臺。2、然後點選服務,如下圖所示:3、接著點選所在的省份,如下圖所示:4、然後點選健康證查詢,如下圖所示:5、接著輸入身份證號碼和驗證碼,如下圖所示:6、最後點選立即...
-
做健康宣教如何有個精彩的開場
在這舉行做健康宣傳的教育活動,我希望大家在本次的做健康宣教的過程中,能夠有更好的收穫,取得更好的成績,大家為了準備這個做健康宣教,都是付出了很大努力的,我希望大家在本次做健康宣傳教育活動中,能夠做的更加出色,感謝大家,感謝大家的這個活動...
-
億通行健康碼異常怎麼辦
億通行健康碼異常可如下處理:1、首先我們開啟手機的億通行應用,點選【亮碼】進入。2、接著在健健康碼介面,點選右下角的【申訴反饋】進入。3、然後填寫問題描述和上傳相關證明,點選【提交】等待稽核完成即可恢復健康碼狀態。...